dieta dla czternastolatka

witam
mam 14 lat i chciałbym schudnąć 10 kilogramów bo tyle mam nadwagi. Nie za dobrze według mnie i innych to wygląda, coraz bardziej się pocę i gorzej biegam nie czuje się z tym dobrze bardzo proszę o pomoc z góry dziękuję.

Jedz porządne śniadanie , posiłki jedz regularnie w ilości około 5 dziennie . Zrezygnuj z słodyczy , napoi kolorowych/gazowanych , soli i cukru spożywczego , fast foodów , chipsów i innego tego typu przekąsek . Zacznij uprawiać jakiś sport , może to być taniec , jogging lub coś podobnego .

Już lepiej jakbyś zaczął biegać, jeździc rowerem grac w piłke nadchodzi lato jest coraz cieplej wychodz minimum na 2 godziny dziennie porobic cos z tych rzeczy a bedzie git