koko1989
Panowie za miesiąc mam testy zaliczeniowe z wf gość cięty nie popuści, a więć tak:
Robię ogólnie redukcje stad kcal na minus...do zaliczenia 2400m oraz 100m, drążek, basen 50m.. i teraz kwestia co zrobić żeby wyszło jak najlepiej?? Obecnych wynikow nie znam ale biegać biegam cały czas więc nie ma problemu nie jest jak "drewno" drążek6 obecnie( ze 5 razy musze podbić jeszcze:) basen hmm 48sek.
Na siłowni ćwiczę normalnie 3 razy w tyg bardziej pod siłe zeby mase podtrzymać...z suplementów kreatyna, bcaa, spalacz, beta alanina plus uzupełniacze białko itp:)
Moja propozycja to interwały 3 razy w tyg w dni bez siłki.. w dni ze siłką 30 minut lajtowego biegu:) drążek po pare serii dziennie (tak zaczynalem) choć myślę czy tej redukcji nie porzucic bo jak kcal na minus to gdzie tutaj siła??? jakie propozycje panowie?
Robię ogólnie redukcje stad kcal na minus...do zaliczenia 2400m oraz 100m, drążek, basen 50m.. i teraz kwestia co zrobić żeby wyszło jak najlepiej?? Obecnych wynikow nie znam ale biegać biegam cały czas więc nie ma problemu nie jest jak "drewno" drążek6 obecnie( ze 5 razy musze podbić jeszcze:) basen hmm 48sek.
Na siłowni ćwiczę normalnie 3 razy w tyg bardziej pod siłe zeby mase podtrzymać...z suplementów kreatyna, bcaa, spalacz, beta alanina plus uzupełniacze białko itp:)
Moja propozycja to interwały 3 razy w tyg w dni bez siłki.. w dni ze siłką 30 minut lajtowego biegu:) drążek po pare serii dziennie (tak zaczynalem) choć myślę czy tej redukcji nie porzucic bo jak kcal na minus to gdzie tutaj siła??? jakie propozycje panowie?
koko
Krzysztof Piekarz
sprinterek
