Pomoc w poprawie planu

osobiści mi nie pasuje ale skoro twój organizm dobrze raguje na takie polaczenia rób nie bede tu wojny krzyżowej prowadził z toba tylko tak z tego co ci napisalem przeklej ćwiczenia lepiej na tym wyjdziesz

Poniedzialek KLATA
wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej
wyciskanie sztangielek na skosie głowa w góre
rozpietki

uginanie ramion z sztanga stojac
uginanie z sztangielkami z subinacja nadgarstka

prostowanie ramion na wyciagu stojac
wyciskanie francuskie sztangielki w siadzie
pompki w podporze tyłem

Środa NOGI
przysiad z sztanga na barkach
wykroki
syzyfki tak wstepnie bo niewiem jakie amsz mozliwości do końa
żuraw
uginanie nóg w leżeniu albo stojac tez zalezy od mozliwosci
wspiecia

Czwartek PLECY
Martwy ciąg
podciaganie drazka do klatki
wiosłowanie sztangielkami
podciaganie konca sztangi

a tak pozatm działaj i jak by co patrz jak ragujesz przekonac cie nie przekonam ale OPISAŁEM SIE TROCHE WIEC RZUC SOGA ZA PRACE