dieta dla endomorfika

Witam. od jakiegoś już czasu zastanawiam się jak przygotować swoją dietę tak aby skutki jej były widoczne wszędzie tylko nie w pasie (tendencja do tycia i odkładania się tłuszczu na brzuchu i "bokach" tzw opona) strasznie psuje to efekt całej sylwetki;/ ze wstępnych ustaleń wynika że jestem endomorfikiem a gen otyłości ujawnia się przy diecie wysoko węglowodanowej. Jak w takim razie najlepiej ułożyć diete na mase? bez większej ilości węglowodanów chyba będzie kiepsko o jakieś przyrosty? Proszę o porady i przykłady jakich potraw powinienem unikać a do ktorych musze przywiązywać wage, przykłady produktów będą mile widziane. Nie chce iść na łatwiznę, dostać od kogoś gotową diete itp chce tylko poznać główne reguły dotyczące takich wypadków a z resztą pewnie jakoś dam sobie radę. Aktualnie w pasie ~90 cm cel to jakieś 85/83

poczytaj o low carb masz temat low carb na mase ale możesz spokojnie przerobic na redukcję ucnijać na poczaek 300kcal

ok dzięki bardzo tego właśnie było mi trzeba sog poleciał mam nadzieje że wszedł. Pozdrawiam