Tłuszcz a siła;)

Jak wygląda sprawa aerobów przy treningu siłowym(np:5x5,TNC bądź inne...)? Przeszkadzają czy może pomagają? Chciałbym zrzucić jakieś 4 kg i nie wiem, czy najpierw spalać, czy dokończyć ,,siłówkę" i zacząć spalać, czy może obniżenie bilansu kalorycznego przy treningu siłowym dało by radę(choć to raczej odpada i samo za siebie wydaje się głupotą). Chciałbym zacząć biegać w dnie nie treningowe, lub zacząć jakiś trening typu tabata squat (PePoNeNt dawno temu wrzucił ten trening na forum czytałem trochę o nim). Są różne wypowiedzi na forum ale ogólnie znalazłem same chaotyczne ;)

Zmieniony przez - BigM46 w dniu 2011-05-10 21:16:20

Jeśli jest dużo to przeszkadzają. Spadek regeneracji, siły, masy. Sprawa indywidualna.

A chcesz zrzucić z myślą o zawodach(czyt. ,,na chwilę") czy na stałe?

Jak mówi knife
- indywidualnie... ja biegam 6 x w tyg chodzę na SW, walkę kijem bo + siłownia a przemęczony nie jestem.

Zacznij stopniowo wplatać aero np. 2-3x w tyg a jak będziesz na siłach to dodaj następne.

Bo nie robisz ciezkoatletycznego treningu. Wtedy mozna sobie pozwolic na takie polaczenia.

Fakt... zamuliłem, z cyklem bo teraz inne priorytety.

SOG'acz wszedł.

Chciałbym zrzucić na stałe . . . Przestałem masować i troszkę mnie zalało(widać układ mięśni brzucha w górnej części tylko dół troszkę za bardzo wystaje). Od niedawna trenuję pod kątem siły i jakieś 4, 3 kg tylko do ,,odsysania mam"... Dodam że bardzo łatwo wychodzi mi przybieranie na wadze jak i zrzucanie fatu... Chciałbym stopniowo tracić fat i nie tracić zbyt siły(wydaje mi się ze 3 kg do końca czerwca to nie żaden problem xd). Będę SOG-ował;p

ja na redukcji nie robilem aero tylko poprostu bawilem sie weglowodanami spadlo ~10kg , przy minmalnym spadku sily

a 3kg to szkoda sie redukowac, 3kg to mozna w kilka dni stracic bez wiekszego problemu, bez spadku sily

Zmieniony przez - __Kamil__ w dniu 2011-05-11 20:46:02

jak delikatnie bd dodawac areo nie powinno byc spadku sily, ja spadlem 3%bfu nie spadajac na wadze, ale to pewnie zaleta dobrej diety treningu i sporej ilosci supli (bcaa i kreta-jako antykatboliki,hot blood przed trn silowym,przed areo/sw- kick speed). Sila na tym samym poziomie jak nie ciut na +

Dzięki ;p idą sogi :)