Dieta do oceny.

Płeć : M
Wiek : 19
Waga : 83
Wzrost : 183
Obwód klatki : 112
Obwód ramienia : 40
Obwód talii : 88
Obwód uda : 57
Obwód łydki : 39
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ----
Aktywność w ciągu dnia : praca
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - FBW,Hiit
Odżywianie : Scisła dieta lecz do poprawy
Cel : Stosunkowo maksymalna utrata zbednego bf
Ograniczenia żywieniowe : Brak
Stan zdrowia : Dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia + Hitt (rower stacjonarny)
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Wiekszośc odżywek
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Posiadam Bcca,Akkg,booster test,spalacz hyperdrive 3.0+,witaminy minerały,omega 3.
Stosowane wcześniej diety : zbilansowana/1000kcal


Witam.
Posiadam własną ułożona diete lecz do poprawy.
Oto ona:

Pierwszy posiłek 6.00
-70g płatek owsianych
-20g otrębów
-200ml mlek 2%

b:20g t:11g w:72g btw:468 kcal

Drugi posiłek
-200g Serek Wiejski
-100g jabłka

b:22g t:10g w:14g btw:240 kcal

Trzeci posiłek
-200g kurczaka
-50g ryżu
-20ml oliwy
-warzywa / sałatki

b:47g t:23g w:40g btw:546 kcal

Czwarty posiłek
-200g kurczaka
-50g ryżu
-warzywa / sałatki

b:47g t:4g w:40g btw:370ckal

Piąty posiłek
-200g Sereka Wiejskiego
-20g otrębów

b:22g t:10 w:24g bwt:274 kcal

Szósty posiłek
-140g Tuńczyka w wodzie /twaróg ale czesciej tunczyk.

b:30g t:2g w:0g btw:134 kcal

BTW: b:186g t:58g w:187g Kcal:2039

Prosze o rade i sugestie dotyczonce diety doświadczonych ludzi z tego działku.
Pozdrawiam.

Zmieniony przez - Fatali1y w dniu 2011-05-11 07:56:14