Szacuny
28
Napisanych postów
676
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
5389
Witam. Posiadam jeszcze około 300 kapsułek BCAA z datą ważności do października, więc muszę je wykorzystać. Jestem na etapie budowania masy mięśniowej (wzrost 192, waga 95, BF 14%), a od przyszłego miesiąca dokładam 40 - minutowe treningi aerobowe 2 razy w tygodniu. Zastanawiam się czy w celu ochrony mięśni (poza dietą i odżywkami) spożyć te BCAA głównie przed i po treningu (zarówo aerobowym jak i siłowym). Czy ma to jakiś sens czy lepiej nie zawracać sobie tym głowy?
Zmieniony przez - Scorpion17 w dniu 2011-05-11 11:41:06
Cierpliwość, cierpliwość i jeszcze raz cierpliwość.
Szacuny
6
Napisanych postów
779
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
11356
Troche zalezy to od tego jak wyglada w calosci Twoja dieta i suplementacja, ale jak najbardziej BCAA mozesz dodac. Z tym, ze dawalbym przed treningiem.
SIŁA, SPRAWNOŚĆ, PIĘKNO - JEDNYM SŁOWEM - VITALMAX!!!
Serdecznie zapraszamy do sklepu ATLETA!!! www.atleta.pl Odżywki oraz suplementy VITALMAXA i innych firm w najlepszych cenach!!!
Szacuny
28
Napisanych postów
676
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
5389
Zapotrzebowanie kaloryczne oraz poszczególnych składników zaspokajam prawie w całości z diety. Prawie, ponieważ w celu uzupełnienia białka po przebudzeniu spożywam izolat białka serwatki.
Czyli prawicie, że lepiej nie dzielić BCAA na okres przedtreningowy i potreningowy, lecz spożywać całą dawką po siłowni i przed aero? A nie lepiej właśnie po aero?
Treningi aerobowe będę wykonywał oczywiście w inne dni niż siłowe.
Cierpliwość, cierpliwość i jeszcze raz cierpliwość.
Szacuny
6
Napisanych postów
779
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
11356
Jak wyzej. Ja bez wzgledu na to czy na masie czy na redukcji to daje BCAA prze/w trakcie silowego, a glutamine po treningu. W przypadku aero daje tylko BCAA w konkretnej dawce przed, a po normalny posilek.
SIŁA, SPRAWNOŚĆ, PIĘKNO - JEDNYM SŁOWEM - VITALMAX!!!
Serdecznie zapraszamy do sklepu ATLETA!!! www.atleta.pl Odżywki oraz suplementy VITALMAXA i innych firm w najlepszych cenach!!!
Szacuny
28
Napisanych postów
676
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
5389
xxxxxl ćwiczę takim systemem:
wtorek - aero przed ostatnim posiłkiem
czwartek - siłownia
sobota - aero po 1 posiłku
niedziela - siłownia
_Lukasz_K_ czyli generalnie zabezpieczasz mięśnie na czas treningu. Ja właśnie zastanawiam się czy nie lepiej zabezpieczyć ich bezpośrednio po treningu. BCAA w sumie będzie tylko przez 2 miesiące aż do zakończenia puszki, później nie będę brał.
Cierpliwość, cierpliwość i jeszcze raz cierpliwość.
Szacuny
48
Napisanych postów
4154
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
45412
2 treningi silowe na tydzien i 2 aerobowe?
to za bardzo sie nie przemeczasz ;)
ale OK. daj przed aero jak robisz w dlugim odstepie po posilku
i przed silowym, po odzywka bialkowa i wegle
Scorpion17
Krzysztof Piekarz
_Lukasz_K_
TomQ-MAG
xxxxxl
