Wiek : 18
Waga : 67
Wzrost : 182
Cel treningowy : siła
Staż treningowy na słowni : -
Uprawiane inne sporty : nie
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga,ławka, sztangielki, ławka
Dieta : brak
Przeciwskaznania medyczne : brak
Zażywane suplementy :brak
Oto plan :
Pon, Wtorek, Środa
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie sztangi płasko 8-6-4 (piramida)
Barki:
- Wyciskanie hantli 10-8
Tricepsy:
- Wyciskanie sztangi wąsko 10-8
Plecy:
- Wiosłowanie sztanga 10-8
- Wiosłowanie hantlami 6-4
Nogi:
- MC-
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 10-8
To jest mój pierwszy plan więc proszę o wyrozumiałość co trzeba poprawić?