trening pod pchnięcie kulą !!!

Płeć : M

Wiek : 15

Waga : 86

Wzrost : 177

Cel treningowy : Trening na mase(nacisk na ćw które pomogą w pchnięciu kulą)

Staż treningowy na siłowni : 8 m

Uprawiane inne sporty : Piłka nożna 5-6 razy na tydzień po 2-3 godz

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka (ze skoasami) sztangielki sztanga

Dieta : słaba

Przeciwskazania medyczne : brak

Zażywane suplementy : na stanie jabłko

prosze o pomoc,chodzi o trening dzieki ktoremu przedewszystkim nabiore masy ale poprawie też osiagnięcia w pchnieciu kulą.
Co do pchnięcia kula odległość mnie nie zadowala ale nauczyciel w-f mówi że technika jest na 9/10.
Pozdrawiam,licze na pomoc ponieważ bardzo podoba mi sie ten sport i mam motywacje.

Zapoznaj się z tematem
https://www.sfd.pl/Przygotowania_do_Mistrzostw_Polski_w_Pchnięciu_Kulą_by_lwp3-t581705.html
Kolega się przygotowywał do mistrzostw w pchnięciu.

wieczorem przeczytam bo teraz lece na pakiernie,i mam nadzieje żę po przeczytaniu wrazie problemów mi pomożecie :)