FBW ocena :)

Siema... Ułożyłem takie oto FBW :)

Plecy:
Wiosłowanie sztanga lub podciąganie :) 3s
Nogi:
Przysiad ze sztanga 3s
Klatka:
Wyciskanie płasko 3s
Biceps:
Uginanie ramion ze sztanga 2s
Barki:
Wyciskanie siedziąc 2s
Triceps:
Wyciskanie francuskie 2s
Kaptury
"Szrugsy"2s

Wykonuje je 3 razy w tyg... Pon,sr,pt :)

Proszę o ocene, pomoc itp. :)

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 15

Waga: 70

Wzrost: 184

Cel treningowy: Masa,Siła

Staż treningowy na słowni: 2 miechy

Uprawiane inne sporty: Piłka nożna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Bez wyciągu :)

Dieta: Jest

Przeciwskaznania medyczne: Brak

Zażywane suplementy: Dostępna kreta ale mam zamiar ją brać za 4miechy

Zmieniony przez - Teker w dniu 2011-05-11 19:54:22

Daj przysiad jako pierwszy.

Barki przed bicepsem i dałbym wyciskanie stojąc sztangi jak masz możliwość.

Reszta ujdzie jak na początek.