rzeźba- trening i dieta nic nie pomaga. Co w koncu robic?

witam wszytskich
Zaczne od pocztaku. Trening na silowni zaczolem 12 listopada 2009roku.
Przy wzroscie 175cm wazylem 92kg , zaczolem bardzo intensywny trening, na jednym treningu okolo 50-60 serie cwczen, do tego brzuch no i jakas nie przemyslana dieta( ograniczenie jedzienia. Te intensywne treningi doprowadzili ze w pazdzierniku 2010 roku udalo mi sie zejsc do 72kg.
Aktualnie waze 75kg, Od pazdzeirnika jedlem przez okolo miesiac bialko i kreatyne.

Mój problem polega na tym ze ile bym nie cwiczylem, jakby to okreslic nie jestem gruby tylko tlusty. I mnie to wk...... Mysle ze moze tu byc problem z woda podskorna ale dokladnie sie na tym nei znam.

Od 1,5 tygondia prowadze diete okolo 1200kcal

sniadanie 9,00
bułka zwykla z szynka i serem zóltym
surówka z cebuli, ogorka, pomidora, salaty oraz odrobina śmietany

okolo 12-14 silownia

obiad 40 minut po silowni to samo co na sniadanie

podwieczorek 18
serek homogenizowany 150g waniliowy

21 bieganie okolo 20min

kolacja 22
serek wiejski 150g


Moja dieta ma gdzies z 1200kcal. W zasadzie jem codzienie to samo.


Opis treningu
poniedzialek i czwartek
Klata
okolo 5cw po 4 serie
plecy
okolo 4cw po 4serie
biceps
okolo 3cw po 4-5serii
brzuch
Wtorek i piatek
bary
bary lubie cwieczyc najbardziej
8cw po 4-3serie (glownei 4) na do***... 3 ostatnie cw po 3
triceps
3cw po 4serie
brzuch
Sroda i sobota
plecy
5cw po 4 serie
biceps
3cw po 5 seri
brzuch

biegam cztery razy w tygonidu
dodatkowo Kupilem sobie na spalenie troche fatu Animal cuts


Chcialbym sie dowiedziec czy moj plan treningowy i dieta jest dobra? co mozna w niej zmeinic zeby efekty byly lepsze??


Sprobuje niedlugo wkleic jakies zdjecia

Zmieniony przez - podniebny1 w dniu 2011-05-11 20:26:52

Ty to nazywasz dietą? Nawet nie poświęciłeś 30minut na przeczytanie artykułów na temat odżywiania. Ty się głodujesz. Waga spada owszem ale wartość tłuszczu jest bardzo podobna jak tam gdzie ważyłeś 85kg. O treningu też poszukaj bo nieciekawie wygląda.

Uprzedzam kolejne pytanie: Nie nikt ci nie ułoży diety poszukaj na forum i poświęć cały dzień na czytanie i planowanie.

dzieki,

1

2

2