Moja Dieta Prosze o pomoc

a więc może tak zacznę mam 1.82m wzrostu dosyć dużo lecz mam problem z przytyciem wazę 66kg niestety jestem ektomorfikiem ciężko mi przytyć nie wiem za bardzo jak ułożyć dietę mam szybką przemianę materi :/ mój cel to 80-85kg teraz rozpisze moją Dietę taką jaką mam narazie : rano wstaje koło 7 zjadam bułkę z 2 plastrami szynki do tego jogurt i 0.5l mleka potem między godziną 8-14 zjadam 4 bułki godzina 15-16 jem tak 100g ryżu z cukrem i śmietana do tego czasami kotlet z kurczaka czy coś zjadam potem na wieczór jem jabłko jogurt 0.5l mleka 4-5 kanapek z szynką serem i przed spanie zawsze staram się coś przekąsić jakieś 2 kanapeczki nie wiem dieta pewnie do kitu może ktoś wprowadzi poprawi z góry dzięki :)