Klata, biceps, triceps.

Siema. Co prawda jestem nowy, ale liczę na Waszą pomoc.
Otóż mam 17 lat i chciałbym zacząć coś z sobą "robić" - mam na myśli sylwetkę, na początek klate i biceps ( jeśli tak na początek jest dobrze.)
Wzrost: 182 cm
Waga: 70 kg
Obw klaty: 95 cm
Biceps: 32 cm
W domu mam tylko sztangielki z obciążeniem sciąganym (10 kg sztangielka)
Od dłuższego czasu, tj 2 miesiące podnosze "coś nie coś".
Obecnie robię a6w - jeżeli chodzi o brzuch.

Mam nadzieję że wypowiecie się na ten temat i mi pomożecie, poradzicie jak zacząć i jaki trening dobrać.:) Jeśli macie zamiar pisać zbędne komentarze, to darujcie sobie to - strata Waszego czasu.
Hmm, myślę że to wszystko.

Pozdrawiam.:)

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 70

Wzrost: 182

Cel treningowy: Rzeźba i przybranie na tkance mięśniowej

Staż treningowy na słowni: 2 miesiące

Uprawiane inne sporty: Piłka nożna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztangielki 10 kg

Dieta: Brak określonej diety

Przeciwskaznania medyczne: Brak

Zażywane suplementy: Nie

Ćwiczymy całe ciało.

https://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html 

widzisz rozumiem że brak wiedzy i opowiesci kolegów skłaniaja cie to podejscia typu klata biceps ale to tak nie jest musisz ćwiczyc całe ciało kazdy miesien musi w miare rozwijac sie równomiernie bo inaczej zachwiejesz stabilizacje w danym punkcie jesli bedziesz ćwiczył np góre ciała a nogi nie to kolana zaczna szwankowac aż dojdzie do kontuzji