Arms
Witam,
Jako ze minol mi rok treningow to postanowilem sobie kupic jakies suplementy. Ale najpierw ankieta.
1) Foto w profilu, zawsze bylem chudy i twierdze ze jestem ekto, znajomi twierdza ze jestem wymieszany mezo z ekto
2) wiek: 26 lat
3) wymiary: 179cm / 84kg
4) staż: rowny rok z 2ma 2 tygodniowymi przerwami
5) cel: przyrost suchej masy i sily
6) kreatyna przez 2 miesiace pol porcji zalecanej przez producenta (trener mi tak poradzil :-/)
7) carbo po treningu i bialko na noc ewentualnie jak niemialem czasu zjesc posilku
8) przez ostatnie 5 miesiecy nie stosowalem zadnych supli (oprocz bialka, carbo i witamin now 75+)
9) ilość dni wolnych od kreatyny: 5 miesicy
10) 5-6 posilkow: pilnuje tylko by zjesc conajmniej 200g bialka i okolo 15g tranu/oleju lnianego i 20g orzechow wloskich + oliwa do salatki 2 razy dziennie (okolo 3-3,5 tys kalorii)
11)przewidziane finance na cykl: okolo 350-400 zl
12) uwagi i sugestie: na fotce waga okolo 80kg, w pierwszych miesiacach bardzo szybko mi masa skoczyla ale od 3-4 srednio lapie kilogram na miesiac
zastanawialem sie nad takim polaczeniem:
DT: kreta rano, przed treningiem storm shock, po treningu wymieszane bcaa z kreta i carbo
DNT:kreta rano, bcaa przed posilkiem
Co myslicie o takim polaczeniu? z gory dziekuje za sugestie i uwagi.
Pozdrawiam,
Arms
obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): http://img192.imageshack.us/g/194bf.jpg/
Wiek: 26
Waga: 84
Wzrost: 179
Cel cyklu: sila/masa
stosowane już wcześniej suplementy : monohydrat kreatyny
Uprawiane inne sporty: rolki, deska, plywanie, pilka
stosowane wcześniej spalacze : brak
suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: carbo, bialko
ilość dni wolnych od kreatyny: 5 miesiecy
przewidziane finanse na cykl: 350-400
uwagi i sugestie: nie zawsze moge ogarnac jedzenie bo niema mnie po 11 godzin w domu 5 dni w tygodniu a jak zaspie to niezdarze sobie przygotowac jedzenia do roboty i jestem skazany na fast food ;-(
Staż treningowy: 12 miesiecy
Jako ze minol mi rok treningow to postanowilem sobie kupic jakies suplementy. Ale najpierw ankieta.
1) Foto w profilu, zawsze bylem chudy i twierdze ze jestem ekto, znajomi twierdza ze jestem wymieszany mezo z ekto
2) wiek: 26 lat
3) wymiary: 179cm / 84kg
4) staż: rowny rok z 2ma 2 tygodniowymi przerwami
5) cel: przyrost suchej masy i sily
6) kreatyna przez 2 miesiace pol porcji zalecanej przez producenta (trener mi tak poradzil :-/)
7) carbo po treningu i bialko na noc ewentualnie jak niemialem czasu zjesc posilku
8) przez ostatnie 5 miesiecy nie stosowalem zadnych supli (oprocz bialka, carbo i witamin now 75+)
9) ilość dni wolnych od kreatyny: 5 miesicy
10) 5-6 posilkow: pilnuje tylko by zjesc conajmniej 200g bialka i okolo 15g tranu/oleju lnianego i 20g orzechow wloskich + oliwa do salatki 2 razy dziennie (okolo 3-3,5 tys kalorii)
11)przewidziane finance na cykl: okolo 350-400 zl
12) uwagi i sugestie: na fotce waga okolo 80kg, w pierwszych miesiacach bardzo szybko mi masa skoczyla ale od 3-4 srednio lapie kilogram na miesiac
zastanawialem sie nad takim polaczeniem:
DT: kreta rano, przed treningiem storm shock, po treningu wymieszane bcaa z kreta i carbo
DNT:kreta rano, bcaa przed posilkiem
Co myslicie o takim polaczeniu? z gory dziekuje za sugestie i uwagi.
Pozdrawiam,
Arms
obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): http://img192.imageshack.us/g/194bf.jpg/
Wiek: 26
Waga: 84
Wzrost: 179
Cel cyklu: sila/masa
stosowane już wcześniej suplementy : monohydrat kreatyny
Uprawiane inne sporty: rolki, deska, plywanie, pilka
stosowane wcześniej spalacze : brak
suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: carbo, bialko
ilość dni wolnych od kreatyny: 5 miesiecy
przewidziane finanse na cykl: 350-400
uwagi i sugestie: nie zawsze moge ogarnac jedzenie bo niema mnie po 11 godzin w domu 5 dni w tygodniu a jak zaspie to niezdarze sobie przygotowac jedzenia do roboty i jestem skazany na fast food ;-(
Staż treningowy: 12 miesiecy
Krzysztof Piekarz
MajkelTSW
