Posiadam tylko ławkę z maszyną do nóg, dwie hantle, prosty gryf i wolne obciążenia.
A.
przysiad 3 serie po 10
rdl 3 serie po 10
wyciskanie na płaskiej 3 serie po 10
wiosło 3 serie po 10
wyciskanie w staniu 3 serie po 10
drążęk 3 serie po 10
tric 3 serie po 10 lub bic 3 serie po 10
brzuch 2 serie po 10 lub lydki 2 serie po 10
poniedziałek A (tric i brzuch)
wtorek wolne
środa A (bic i łydki)
czwartek wolne
piątek A (tric i brzuch)
weekend wolne
poniedzialek A ( bic i lydki)
ITD...
Tak jest okej?