Co zrobić aby szybko wzrosły mięśnie ramion???

Cześć

Mam 14 lat i 182cm wzrost przy wadze 71kg. Wiem że niektórzy pomyślą se jakieś dziecko napisało beznadziejny temat ale ja pytam was poważnie. Co mam robić aby moje bicepsy wzrosły bez jakichś tam odżywek i innych takich???

Powiem jeszcze że nie jestem słaby bo w bicepsie mam 32cm i jestem dość silny.
Bardzo proszę o potraktowanie tego tematu poważnie i wytłumaczenie mi wszystkie w prostym języku.
DZIĘKKI

po 1 ćwicz całe ciało
po 2 możesz jeszcze trochę poczekać z ostrym treningiem, bo za młody jesteś
po 3 czytaj i jeszcze raz czytaj, bo trzema przeczytanymi tematami wiedzy na temat treningów nie znajdziesz

Ty ja nie chcę nic mówić ale gdy zobaczyłem twoje zdjęcia to ja mam rzeźbę o wiele lepszą od ciebie bo w pasie to mam 78cm a w klacie 88cm a w bicepsie 32cm i czemu mówisz że jestem za młody jak sam masz 15 lat ;D.

primo nie wiesz jak wyglądam teraz. Zaczynając w wieku 15lat swoją przygodę nie nastawiałem się tylko na bicepsy tak jak ty, a robiłem ogólnorozwojówkę. Chcesz coś zdziałać masz podwieszony u góry plan Mawashiego dla początkujących. Tyle ode mnie

A ode mnie, że możesz też spróbować metody Oliviera Lafaya opisanej w książce "Trening siłowy bez sprzętu". I potwierdzam, że trening samego bicepsa nie ma absolutnie żadnego sensu, musisz ćwiczyć całe ciało i właściwie się odżywiać, żeby łapy poszły.

Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-05-12 20:53:23

Najważniejsza sprawa nie ma nic na Szybko .. :D Spokój i konsekwentna praca sie lczy :D A pozatym jeszcze sie nieobciązaj tak bardzo :D

masz drazek w domu? hantle? sztange?

Właśnie chdzi o to że nie mam żadnych przyżądów .