Odchudzanie, 16 lat.

Cześć, mam problemy. Kiedyś mi to latało koło tyłka ale postanowiłem się wziąć za siebie. Zamierzam chodzić na siłownię i schudnąć, zamiast żreć tłuszcz. Jestem CHOLERNIE POCZĄTKUJĄCY w odchudzaniu i dietach, więc nie wiem jak się za to zabrać. Wiek - 16, Wzrost - ok. 190, Waga - 99kg.

Proszę o pomoc i ułożenie dobrej dla mnie diety.

tutaj nikt diet nie uklada, jedynie je koryguje. Masz w postach podwieszonych (tych na czerwono) jak skonstruowac odpowiednia diete pod siebie. Jak juz cos naskrobiesz wrzuc i popros o sprawdzenie

A zdarzały się takie tematy, których diety mógłbym używać? Byłoby mi o wiele łatwiej podpatrzeć czyjąś dietę zdatną do moich parametrów i ewentualnie dorzucić coś/zmienić od siebie.

mozesz sobie pooglądac diety innych uzytkownikow, natomiast nie mozesz dokladnie z kazdej z nich skorzystac, bo musisz sam pod siebie i swoje dane wyliczyc zapotrzebowanie, rozklad bialka, tluszczu i węgli i poukladac to na kilka posilkow.
natomiast sam szkielet diety (czyli dobór produktow i ich rozlozenie) mozesz znaleźć w podwieszonych i niemal wszystkich wątkach w tym dziale
uloz diete, wylicz wszystko (kalkulatory sfd lub vitalmax z netu) i wklej do oceny