jak najlepiej się zregenerować.

Mam w sumie dwa pytanka. Pomóżcie bo jak to założę wam balachę na czoło

pierwsze to w które dni najlepiej dołożyć 2 dni regeneracji i 2 dni siłki fbw pod plan jak który wygląda tak w klubie

pn: mma
wt: boks lub zapasy
sr: zaawansowani (nie dla mnie wieć tu mogł bym wrzucić siłke lub dzien regeneracji)
czw: mma lub boks
pt: mma
sb:- (siłka lub regeneracja)
nd:- (siłka lub regeneracja)

chcę trenować w sumie SW x3 w tyg siłke x2 w tyg i 2 dni regeneracji.. jak to najlepiej rozplanować

mysle też żeby nie trenować 3x w tyg mma ale 2x razy mma i w ten wtorek wybrać sobie raz boks a nastepnym razem zapasy i tak na zmiane.

drugie pytanie jest takie czy jest wogole sens takiego mieszania . Naucze się coś w na tym jednym treningu zapasów czy boksu w tyg. nie licząc tych dwóch dni jeszcze w tyg mma w których będzie też stójka i parter?

dużo się rozpisałem i zawile i pewnie nikomu nie będzie chciało się to czytać ale jak ktoś sensowie odpowie i pomoze mi w tych dwóch kwestiach to dam sog'a jeśli mu na tym zalerzy.

1. Ja bym na twoim miejscu dorzucil silke we wtorek i osobno w sobote, srode i niedziele bym zostawil na odpoczynek. Plan dosc napiety, ale dla chcacego nic trudnego.

2. Wg. mnie takie mieszanie ma sens, bo na boksie i na zapasach bedziesz mial okazje cwiczyc (sparowac) z goscmi, ktorzy sa dobrzy w tej konkretnej plaszczyznie i mozesz z tego sporo wyniesc. Kazda odmiana, ktora wprowadza cos nowego moze poprawic twoje mma.

spoko, dzięki za odp ale może jakaś inna propozycja jak to rozłożyć bo wtorek to jedyny dzień w którym moge poćwiczyć zapasy i zależało by mi na tym

ale ja nie mowie zebys zrezygnowal z treningu sw w ten dzien, po prostu doloz silke po treningu lub przed, zaleznie od tego, o ktorej masz boks/zapasy.

ciężko to widzę żebym dobrze zrobił drugi trening po tym pierwszym wcześniej czy to mma czy siłki..


a takie coś ? :

pn: mma
wt: zapasy lub boks
sr: siłka
cz: mma
pt: wolne
sb: siłka
nd: wolne


Zmieniony przez - tey w dniu 2011-05-13 02:55:15

Wersja light:

pn: mma
wt: zapasy
sr: regeneracja
czw: mma
pt: regeneracja
sb:- siłka
nd: regeneracja

Wersja , jaką ja bym polecił:
pn: mma
wt: zapasy
sr: siłka
czw: mma
pt: regeneracja
sb:- siłka
nd: regeneracja

^^^ Plan wg. tego co miałes w dane dni dostępne.
Boks w ogóle bym wyrzucił, na rzecz zapasów! Druga rozpiska to jakbyś nie chciał rezygnować z siłki. A pierwsza - jakbyś siłkę traktował jako miły dodatek .
Pozdro.

dzięki wielkie. Tak zrobię i wkońcu od przyszłego tyg. wystartuje z tymi treningami. Sog już nie wchodzi, pozdr