Trening na masę + ćwiczenia KP

1 pytanie:
Czy jeśli mam odpowiednią dietę + stosuję odżywki to powinienem robić trening na masę czy od razu na rzeźbę?

2 pytanie:
Chciałbym rozwinąć aktony dolne KP ale nie mam ławki skośnej w dół.
Czy może być takie zestaw ćwiczeń?

wyciskanie w poziomie:
12/10/8/6
Opuszczanie się na poręczach (tu nie wiem ile powtórzeń powinienem robić)

rozpiętki
12/10/8/6

Czy dodać do tego wyciskanie na ławce skośnej do góry ?

ANKIETA DZIAŁU, nic o tobie nie wiemy

a jest na tyle masy żeby można było z tego rzeźbić?

możesz robić opuszczanie na poręczach ale pod kątem żeby bardziej mięśnie klatki pracowały niż tricepsy. jak dodasz skos do góry to plan będzie lekko przeładowany ale na upartego możesz dodać