Posiłek I 8:00
-garść orzechów
-tran
-płatki owsiane (mniewiecej szklanka)
-mleko 1% ( 250 ml)
-owoc banan
Posiłek II 10:00
-jogurt z ryzem
Posiłek III 12:30
-pierś z kurczaka gotowana (150 g)
-salatka z pomidorow, salaty, papryki, ogorek zielony,szczypior ..
-ryz lub kasza
-jablko
posilek IV 17:00
-jogurt z ruzem
-baton musli
***18:30 TRENING PRZEZ 3 GODZINKI***
Posiłek V 22:00
-pierś z kurczaka (200 G)
-salatka z pomidorow, salaty, papryki, ogorek zielony,szczypior ..
Posiłek VI 23:00
-twaróg półtłusty
-garść orzechów
Wiem ze posilek IV powinien byc bogatszy ale praca mi na to nie pozwala :(
i jeszcze bede dojadal tym :
OLIMP HMB 1250 MEGA CAPS X 360 CAP
codziennie 3-6g rano w poludnie i wieczorem
OLIMP KRE-ALKALYN 2500 MEGA CAPS X 240 CAP
DT rano 5g, po treningu 5g, DNT rano 5g
OLIMP ARGIPOWER L-ARGININE HCI 1500 X 240 CAP
po treingu 2 kapsy i przed snem
OLIMP THERMOSPEED EXTREME X 120 CAP
2 dos niadania, i 2 w poludnie
OLIMP TRIBUSTERON90 X 240 CAP
2-4 przed snem
OLIMP BCAA XPLODE POWDER 6000mgBCAA X 1 KG
prcja przed i po treningu
TESTOSTEROL 250 X 60 CAP
rano i przed treningiem po 1-2
TREC NITROBOLON nitric oxide amplifier x 300 cap/ 800mg
5-8 kapsow przed treningiem w razie potrzeby zwiekszaj.
ACTIVLAB L-CARNITINE 600 MG X 135 CAP
2g na 2h przed treningiem
OLIMP L-CARNITINE 3000mg EXTREME X5 SHOT