Pon: nogi
Wt: wolne
Sr: Klata, Barki, Tric
Czw: wolne
Pt: Plecy, Bic
Sob: wolne
Nd: wolne
I teraz myślę nad barkami, w środę dostają mocno popalić ale za to maja caly tydzien na regeneracje. No bo moge zrobic bary w pon. ale w środę jeszcze raz bym je poleciał (z klata sa mocno używane). Jeszcze moge tak zrobić, z nogami dac tyl barków, a srode zostwic przod i srodek. Juz nie wiem, jak wy na to patrzycie?
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 20
Waga: 81
Wzrost: 185
Cel treningowy: masa > siła
Staż treningowy na słowni: 3 z przerwami
Uprawiane inne sporty: nie (praca dosc ruchowa)
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wolne ciężary, ławka sztangi, sztangielki (niestety nie mam wyciągów)
Dieta: podstawy zachowane
Przeciwskaznania medyczne: nie ma
Zażywane suplementy: na razie nie