co zrobić ?

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 23 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 186

Co zrobić żeby przytyć ? mam 15 lat i 55 kg.Chciałbym przytyć ponieważ wyglądam troche źle.. Jestem szczupły i chciałbym nabrać troche masy.proszę podać co dokładnie robić,jesc produkty które mają duzo kalorii ale co jeszcze robić ? cwiczyć na hantlach ? jak to ma wyglądać ? proszę pomocy..

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

bober11

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 162 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1003

zasada jest prosta:) Żeby przytyć należy dostarczać więcej kalorii niż twój organizm jest wstanie spalić. spożywać 70kcal/kg masy ciała. Najlepiej jak byś obliczył swoje zapotrzebowanie i wtedy dodajesz do swojego zapotrzebowania jeszcze 500-1000kcal i teoretycznie powinieneś tyć

...

Testudos

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 937 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 17411

70kcal/kg masy ciała? O.o No bez przesady...

Musisz obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne (tematy podwieszone) i dodać do tego więcej kalorii. Będziesz tyć. Jeśli chodzi o zwiększenie masy mięśni - potrzebny jest trening siłowy i dieta.

Tematy podwieszone!

Every f***ing thing is possible.

...

s.m.p.a. ODŻYWIANIE

Ekspert

Szacuny 430 Napisanych postów 56364 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 184874

Przedstaw co jadasz inacej nic z tego nie bedzie następnie podbijemy kcal i powinno iśc w przód.

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620

...

Moch10

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 23 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 186

ogolnie to
sniadanie : mleko lub kakao,chleb(kanapki) lub bułki
przekąski jakies : skłodycze itp
obiad : to juz zalezy co mam :D
potem jakies podwieczorki : jabłko,jogurty,czasami kisiel/galaretka
kolacja: kanapki itp
i jeszcze cos tam się przewinie..

...