blonnik - jak stosowac

mam pytanie - co prawda o suplement ale bardziej dotyczy to odzywiania niz suplementacji

moja dziewczyna bierze hca i fatburnera - przed posilkiem i chce rowniez wlaczyc blonnik ale nie wie kiedy stosowac? na opakowaniu nie ma ani slowa - jakies sugestie?

blonnik w proszu, 5g dziennie, posilki je o 7 i 14 - sniadanie, 18 obiad i od czasu do czasu o 20-21 owoce

błonnik najlepiej brać z rana i na noc popijając dużą ilością wody

niech dziewczyna wyliczu ile ma błonnika w diecie gdyż jego nadmiar może także szkodzić i powodować np zaparacia czy ból żołądka