Dieta w cyklu treningów

Hej. Rozpoczynam trening sw. Bedzie to około 4-5 razy dziennie. Mam 178cm wzrostu i 75kg. Moja wstępna dieta wygląda tak:
Kalorie: 2700
Białka (35%): 945 kcal, 237 gram
Tłuszcze(25%): 675 kcal, 75 gram
Węglowodany (40%): 1080 kcal, 270 gram

Sniadanie:

Składnik Białko(gr) Węglowodany(gr) Tłuszcze(gr) Kalorie(kcal)
Mleko 0,5% 200ml 7 10,2 1 80
płatki owsiane 100gr 11,9 69,3 7,2 366
Jajecznica 2 jajka 19,6 1 17,4 238
Chleb żytni razowy 100gr 5,6 51,5 1,7 225

Drugie śniadanie:

Składnik Białko(gr) Węglowodany(gr) Tłuszcze(gr) Kalorie(kcal)
Makaron jajeczny 100gr 11,3 78,4 2,8 345
Pierś z kurczaka 200gr 43 0 2,6 200
Marchew z groszkiem 50gr 1 5,4 1,6 32

Obiad:

Składnik Białko(gr) Węglowodany(gr) Tłuszcze(gr) Kalorie(kcal)
Wołowina 200gr 41,8 0 7,2 236
Mintaj 100gr 16,6 0 0,6 73
Brokuły 3 5,2 0,4 27
Kalafior 2,4 5 0,2 22
Banan 1 23,5 0,3 95

Podwieczorek:

Składnik Białko(gr) Węglowodany(gr) Tłuszcze(gr) Kalorie(kcal)
Kalarepa 2,2 6,5 0,3 29
Kiwi 0,9 13,9 0,5 56
Mandarynki 0,6 11,2 0,2 42

Kolacja:

Składnik Białko(gr) Węglowodany(gr) Tłuszcze(gr) Kalorie(kcal)
Twaróg chuda 100gr 19,8 3,5 0,5 100
Jaja gotowane 9,8 0,5 7,6 109
Kalorie: 2275 kcal
Białko: 200gr
Węglowodany: 285gr
Tłuszcze: 52,5 gr
Mam nadzieję, że jest przejrzyste:) Co o niej powiecie? Co zmienić?

Byłbym wdzięczny za pomoc.

nie licz warzyw to raz w diecie koniecznmie podbij ilośc tłuszczy zdrowych

Dlaczego nie liczyć? W jakich składnikach odżywczych znajdę zdrowe tłuszcze?

oliwa z oliwek tłuste ryby orzechy nie ziemne
Nie liczysz gdyż potrzebujesz ich dużo większość z nich ma bardzo mało kcal a przyjmować ich trzeba duże ilości