Chillos
Witam
Chciałbym tutaj napisać mniej więcej o swojej diecie i o tym jakie odżywki przewiduje na cykl. Proszę o poprawę + rady.
Więc mam 17 lat, ważę 65 kg, wzrost : 173 i staż około 7 miesięcy( proszę nie wypisujcie, że to za mały staż na odżywki).
Moja dieta( Nie potrafię sobie tego dobrze obliczyć ile kalorii i jakie mam zapotrzebowanie, ale myślę, że dacie radę mi to w jakiś sposób zdiagnozować) :
1. Śniadanie I
Rano codziennie jem płatki owsiane 70-100 gram z wodą, robione w mikrofali.
2. Śniadanie II
Śniadanie drugie jest zazwyczaj tylko wtedy, gdy jestem w szkole, gdyż w dni wolne wstaje około 11-12 ;/ więc jem płatki i po jakimś czasie obiad. Więc Jem bułki kajzerki ze zwyczajną szynką, warzywami.. + czasami robię sobie ryż w pojemnikach, bądź twaróg 100 gram z jogurtem owocowym.
3. Obiad
Zazwyczaj mój pierwszy posiłek, przed treningowy to obiad, który robi mama jak w każdym domu, czyli czasem ziemniaki+schabowy, czasem piersi z kurczaka+ryż, warzywa, jakieś pulpety itd. ( sami wiecie )
4. Posiłek potreningowy : Zaraz gdy przyjdę z siłowni biorę się za gotowanie.. Gotuje sobie ryż 100 gram, smażę na patelni warzywa hortex( te na patelnie ) i do tego smażę niestety również na patelni pierś z kurczaka lub filet z mintaja.
Czasami zmieniam sobie posiłek potreningowy na tuńczyka z puszki z warzywami( znowu z patelni) i do tego makaron.
5. Jakieś banany, owoce wieczorem
6. Ostatni posiłek twaróg z jogurtem owocowym na noc.
Zbliżają się wakacje i mam zamiar zakupić sobie Shock Theraphy ze Stormem. Napiszcie proszę jak to stosować żeby uzyskać najlepsze efekty i proszę żebyście nie wypisywali, żebym nie brał tych odżywek, bo za krótko ćwiczę itd..
Chciałbym tutaj napisać mniej więcej o swojej diecie i o tym jakie odżywki przewiduje na cykl. Proszę o poprawę + rady.
Więc mam 17 lat, ważę 65 kg, wzrost : 173 i staż około 7 miesięcy( proszę nie wypisujcie, że to za mały staż na odżywki).
Moja dieta( Nie potrafię sobie tego dobrze obliczyć ile kalorii i jakie mam zapotrzebowanie, ale myślę, że dacie radę mi to w jakiś sposób zdiagnozować) :
1. Śniadanie I
Rano codziennie jem płatki owsiane 70-100 gram z wodą, robione w mikrofali.
2. Śniadanie II
Śniadanie drugie jest zazwyczaj tylko wtedy, gdy jestem w szkole, gdyż w dni wolne wstaje około 11-12 ;/ więc jem płatki i po jakimś czasie obiad. Więc Jem bułki kajzerki ze zwyczajną szynką, warzywami.. + czasami robię sobie ryż w pojemnikach, bądź twaróg 100 gram z jogurtem owocowym.
3. Obiad
Zazwyczaj mój pierwszy posiłek, przed treningowy to obiad, który robi mama jak w każdym domu, czyli czasem ziemniaki+schabowy, czasem piersi z kurczaka+ryż, warzywa, jakieś pulpety itd. ( sami wiecie )
4. Posiłek potreningowy : Zaraz gdy przyjdę z siłowni biorę się za gotowanie.. Gotuje sobie ryż 100 gram, smażę na patelni warzywa hortex( te na patelnie ) i do tego smażę niestety również na patelni pierś z kurczaka lub filet z mintaja.
Czasami zmieniam sobie posiłek potreningowy na tuńczyka z puszki z warzywami( znowu z patelni) i do tego makaron.
5. Jakieś banany, owoce wieczorem
6. Ostatni posiłek twaróg z jogurtem owocowym na noc.
Zbliżają się wakacje i mam zamiar zakupić sobie Shock Theraphy ze Stormem. Napiszcie proszę jak to stosować żeby uzyskać najlepsze efekty i proszę żebyście nie wypisywali, żebym nie brał tych odżywek, bo za krótko ćwiczę itd..
Krzysztof Piekarz
Remik7
TomekZ88
s.m.p.a.
