Taekwon-Do ITF - kopanie powierzchnią 'apkumchi'

Witam wszystkich. Od września trenuję już TKD, wcześniej pytałem się o zdawanie na 10 kup, a za 2 miesiące mam egzamin na 7 kup :) Do rozbijania desek jeszcze daleka droga, ale trener już każe nam kopać na tarcze powierzchnią apkumchi (pod palcami). Problem jest w tym, że mi to w ogóle nie idzie, pytanie, czy to kwestia niedostatecznego rozciągnięcia, czy mam jakieś upośledzone palce? Rozciągnięty jestem nieźle, gibkości przybyło mi sporo od czasu jak zacząłem trenować, nie mam problemów z wypychaniem pięty, czy prostowaniem kolan. Trener jak nam pokazuje jak kopać, to jego paluchy tworzą ze stopą kąt 90 stopni, nawet młodszym dzieciakom 10, 9kup idzie to nieźle, a ja tak nie dam rady, w związku z tym albo kopię palcami, albo za mocno wypycham piętę i wówczas takim łukiem ślizgam nogą po tarczy. Czy to dlatego, że jeszcze nie mam jeszcze wyczucia, rozciągnięcia, czy wpływa na to jakiś inny czynnik? Może ktoś za czasów początkujących miał coś podobnego i mógłby się podzielić opinią, bardzo byłbym wdzięczny. Pozdrawiam.

Rozciągnięcie tutaj imo nie ma nic do rzeczy. Chyba musisz po prostu bardziej "wypchać, wysunąć" poduszkę do kopnięcia, ale zostawię to trenującym ITF.

Prosta sprawa : stań boso i sprawdź czy możesz podciągnąć palce. Jeśli tak, to problem w technice, czyli najlepiej jak poćwiczysz powolne kopnięcia z dużą uwagą skupioną na podciągniętych palcach. Swego czasu miałem problem z kopaniem apkunchi przy dollyo chagi. Jeśli nie, to za h*ja nie mam pojęcia

Zmieniony przez - Acheron_AD w dniu 2011-05-14 23:41:35

Zmieniony przez - Acheron_AD w dniu 2011-05-14 23:50:48

Dzięki za pierwsze odpowiedzi. Nawiązując do poprzedniego posta - ja nie umiem podciągnąć samemu paluchów do góry aż do tego stopnia. Lekko dam radę, ale to za mało, w tarczę trafiam wtedy czubkami palców. Kiedy ciągnę je ręką, to czuję jak ciągną mięśnie w stopie i do tego mam takie dziwne uczucie dyskomfortu.

może na początku spróbuj kopać tak:
wiadomo pozycja walki, i teraz tą nogę którą masz kopać postaw na poduszce stopy i wtedy spróbuj wyciągnąć kopniecie, mi to pomogło...

Zakładam, że masz problemy z kopnięciem apcha bushigi (czyli popularne apchagi) więc pozycja początkowa to podniesiona noga zgięta w kolanie, podciągnięta stopa i palce. Masz problemy z tym kopnięciem ?
Czysto teoretycznie dodam, że możesz mieć słabo rozciągnięte i wytrenowane mięśnie stóp. Możesz spróbować klęczenia na podciągniętych palcach, co powinno rozciągnąć mięśnie i stojąc lub siedząc podnosić palce, przez co wzmocnisz mięśnie i wyćwiczysz sobie ten ruch. Jeśli przy rozciąganiu poczujesz ból inny niż,ten towarzyszący rozciąganiu to może lepiej odwiedź ortopedę

Mam problemy właśnie z ap i dollyo chagi. Cały czas tak kopię, że najpierw piętę dociągam do pośladka i już wtedy podciągam palce do góry, tylko że nie dam rady ich podciągnąć aż tak bardzo i kopię ciągle tylko czubkami palców. Myślałem, że jak będę kopać na coś twardego, to w kontakcie z tym przedmiotem palce dogną się i kopnę poduszką, niestety ciągle uderzam prostymi palcami. Dziękuję za wskazówkę, będę musiał zacząć tak ćwiczyć, lepsze to niż nic nie robić, a akurat może efekt jakiś przyniesie.

Zakładam, że dasz radę wspiąć się na palce jednej i drugiej stopy. Jeśli możesz to zrobić, to palce odginają Ci się wystarczająco. Zastanów się (sprawdź), czy problem z apcha busigi nie wynika ze złej techniki samego kopania. Jeśli kopnięcie idzie z dołu, a nie w przód z wysoko podniesionego kolana, to będziesz trafiał palcami.
Jeśli chodzi o dollyo chagi to pytanie: czy masz dobrze ustawianą tarczę? Do apkumchi nie powinna być ustawiona krawędzią do Ciebie tylko pod kątem.
Nawiązując do tego co piszesz o Swoim trenerze i tym, ile odgina palce - moje przy ułożeniu stopy do ap rzeczywiście tworzą ~90 stopni ze stopą, ale przy ułożeniu do dollyo to już jest bliżej 45. I nigdy nie przeszkadzało mi to w łamaniu desek z dollyo chagi, więc się nie przejmuj.



Zmieniony przez - PA w dniu 2011-05-16 14:34:59

podczas rozciągania statycznego, w siadzie prostym, czy do szpagatu, schylając się do stóp podginasz palce(stóp) do siebie czy nie?
zwróć na to uwagę, bo i u mnie na sekcji był taki problem
chłopak nie zginał palców i też kopał niepoprawnie

endrju-tkd:

Twój problem prawdopodobnie polega na tym, że nie wiesz jak poprawnie kopać Ap Chagi. Myślę, że po zastosowaniu się do mojej rady skończy się twój problem z tym kopnięciem. Prawidłowe Ap Chagi kopie się WYPYCHAJĄC biodro do przodu po wyprowadzeniu nogi do przodu, jeśli tego nie robisz to znaczy, że ŹLE wykonujesz to kopnięcie.
Spróbuj sobie kopnąć Ap Chagi bez wypchnięcia biodra a potem z wypchnięciem to zobaczysz o czym mówię :)