Dremor
Typy mojego treningu można podzielić na 3 człony- siłownia(A), ćwiczenia na dworze(B), sprinty(C).
W skład ćwiczeń na siłowni wchodzą- przysiad/mc(zamiennie), podrzut/zarzut(zamiennie), podciąganie, pompki szwedzkie. Wszystko 5 serii i 5 powtórzeń
Na dworze robię - spacer farmera, wspinanie się po linie, wyciskanie żołnierskie i na koniec uderzanie młotem w oponę. W tym wypadku serie i powtórzenia jeszcze nie ustalone. Prawdopodobnie będzie się wahać od 3 do 5 ( i serii i powtórzeń)
Sprinty na 100 metrów- tutaj będzie różnie, mam trochę planów(wszystkie dla początkujących)
Wszystko byłoby git gdyby nie te sprinty, które muszę ćwiczyć gdyż są przedmiotem zakładu. Patrzę na ten plan i od razu widzę że jest za intensywny jak na amatora, jednak z drugiej strony nie chcę niczego odpuszczać. Ćwiczyłbym następującym schematem.
pon-A wt-B śr-C czw-A pt-B sob-C niedziela-wolne
Bardzo prosiłbym o rady osoby doświadczone w bardzo ciężkich treningach. Jak myślicie, czy jest możliwy taki trening, czy jednak ze względu na regeneracje wymaga modyfikacji (głównie w zakresie przerw pomiędzy dniami treningowymi)
Rozpisałem się, może ktoś zlituje się i przeczyta moje wypociny
Pozdro
/edit
od razu zaznaczę że początkującym nie jestem
Zmieniony przez - Dremor w dniu 2011-05-14 15:12:09
W skład ćwiczeń na siłowni wchodzą- przysiad/mc(zamiennie), podrzut/zarzut(zamiennie), podciąganie, pompki szwedzkie. Wszystko 5 serii i 5 powtórzeń
Na dworze robię - spacer farmera, wspinanie się po linie, wyciskanie żołnierskie i na koniec uderzanie młotem w oponę. W tym wypadku serie i powtórzenia jeszcze nie ustalone. Prawdopodobnie będzie się wahać od 3 do 5 ( i serii i powtórzeń)
Sprinty na 100 metrów- tutaj będzie różnie, mam trochę planów(wszystkie dla początkujących)
Wszystko byłoby git gdyby nie te sprinty, które muszę ćwiczyć gdyż są przedmiotem zakładu. Patrzę na ten plan i od razu widzę że jest za intensywny jak na amatora, jednak z drugiej strony nie chcę niczego odpuszczać. Ćwiczyłbym następującym schematem.
pon-A wt-B śr-C czw-A pt-B sob-C niedziela-wolne
Bardzo prosiłbym o rady osoby doświadczone w bardzo ciężkich treningach. Jak myślicie, czy jest możliwy taki trening, czy jednak ze względu na regeneracje wymaga modyfikacji (głównie w zakresie przerw pomiędzy dniami treningowymi)
Rozpisałem się, może ktoś zlituje się i przeczyta moje wypociny
Pozdro
/edit
od razu zaznaczę że początkującym nie jestem
Zmieniony przez - Dremor w dniu 2011-05-14 15:12:09
Krzysztof Piekarz
