JayDog/Dziennik/Trening Domatora + siłownia ( w przyszłości)

Micha

Rano - 3 banany
II śndanie - kanapki
obiad - kurczak + warzywa + ryż + ogórek ^^
kolacja - właśnie robię sobie szaszłyki na grillu
Przed snem jeszcze banan.

Pozdrawiam JD ^^

Badania super .... Mogę wracać na siłkę . Lekarka dała jakieś tabletki :P I za 3 tyg ponownie badania .

Micha :

Rano - płatki owsiane + mleko + miód
II śndanie - kanapki
obiad - kurczak ( soczysty z kuchni sfd ) + ryż + kukurydza
kolacja - to samo co na obiad tylko trochę mniej
przed snem - będzie banan

To dobrze ze możesz dalej tyrać, ale pamiętaj, z głową!

Ułożyłeś już jakieś FBW?

Dzięki , że zaglądasz Cokta ;)

Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s
Plecy: podnoszenie końca sztangi 3s
Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s
Barki: Jakie polecacie tutaj ćwiczenie ?
Biceps: Uginanie ramion hantelkami stojąc 3s
Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 3s

Zmodyfikowany plan by georgu
To co wytłuszczone to moje zmiany .

Pozdrawiam JD ^^



Zmieniony przez - JayDog w dniu 2011-06-02 09:48:02

Micha

Rano - omlet z 3 jajek
II śndanie - bułka ( razowa z owsem ) + sałatka z makreli ( puszka ) + margaryna
obiad - kurczak + ziemniaki + sałatka
2x płatki śniadaniowe na mleku ( mam jakiegoś doła przez pogodę :(
kolacja - postaram się coś solidnego zjeść może twaróg z jogurtem ...

Ogólnie wczoraj i dziś jakoś pod wieczór nie mogę nic jeść :/ i nic mi się nie chce.

Pozdrawiam JD ^^

Na bary daj Push Press a na plecy daj klasyczne wiosłowanie sztangą a nie końcem, jeszcze na to ćwiczenie przyjdzie czas. Ja bym zrobił dwa zestawy

Ok to zapożyczę zestaw od georgu ( trochę zmienię ) . Mam trochę wątpliwości czy iść jutro ... Dziś przy normalnych pracach koło domu , w tym przypadku wożenie drewna i układanie powodowało dość mocny ból . Ogólnie to cały czas boli nawet jak siedzę , stoję i nic nie robię ...
Zobaczę jutro . Na pewno pleców nie bd robił .

Pozdrawiam JD ^^

Witam , przepraszam za moją nieaktywność w dzienniku , ale było zakończenie roku potem wakacje i jakoś dałem sobie spokój z dziennikiem . Ćwiczyłem dalej na siłowni do końca czerwca ,a wakacje odpoczywałem ( co nie znaczy , że nie jadłem zdrowo ).

Zaczynając :
ważyłem 56 kg , teraz 61kg
biceps był 28cm , teraz 30cm

Tyle miałem wtedy pomierzone . Osiągnąłem swój cel czyli przybraniu na wadze . Zaczynając od 1 września mam nowy cel dobić do 70 kg w tym bic 35 jak najmniej się zalewając i wyrobić sobie bardziej brzuch .

Aktualnie kompletuje swoją domową siłownie i mam dylemat .

Czy kupić zestaw : http://www.marbo-sport.pl/zestaw-1-lawka-mh-l008-stojaki-regulowane-mh-s001-sztanga-44kg.html

i z czasem dokupić modlitewnik i więcej obciążenia + resztę sprzętu.

Czy poczekać i dozbierać na zestaw : http://www.marbo-sport.pl/zestaw-3-lawka-mh-l008-stojaki-mh-s001-gryfy-i-obciazenia-85kg.html

Nie mam możliwości chodzenia do klubu ponieważ rozpocząłem w tym roku szkołę średnią ( liceum ) i ciężko byłoby mi pogodzić dojazdy , szkołę i siłownię w mieście , a także inne młodzieżowe zajęcia .

Dzięki i Pozdrawiam .


Zmieniony przez - JayDog w dniu 2011-09-04 11:20:54

Za 700 zrobisz porządną domową siłkę - ławka + gryf prosty 180 + stojaki z Marbo a za resztę obciążenie z Allegro (nie chodzi mi o oryginalne, tylko np. o stalowe jest dwa razy tańsze niż oryginalne tylk poszukaj, bo wiele jest takich ofert). To na początek wystarczy, później w miarę możliwośći możesz dokupywać sprzęt.

zgadzam sie z Coktą daruj sobie narazie modlitewniki i oryginalne obciązenie można kupic tańsze a wcale nie gorsze talerze na innych aukcjach

kupowałem kiedyś obciążenia na allegro po niezłej cenie jak znajde link to zapodam

powodzenia