Plan treningowy w domu i terenie

Witam. Mam 15 lat. Prosiłbym o ocenienie takiego planu treningowego:
Poniedziałek - ABS, przysiady
Wtorek - pompki, przysiady
Środa - ABS, rower,
Czwartek - ABS, pompki
Piątek - rower, bieg
Sobota - ABS, pompki,
Niedziela - rower,
Dodam że jazda na rowerze jest często pod górkę, ok 40 min., prawie bez zatrzymywania się. Pompki są z nogami na podwyższeniu, 5 serii po ok.15 powtórzeń, bieganie 40 min. bez przerwy, przysiady 3 serie po 35 powtórzeń. Do tego inne ćwiczenia, np. na łydki. Jakie mogą być efekty po stosowaniu tego planu przez dwa miesiące?

słabe. poczytaj o planie Mawashiego,masz podwieszony.I jakoś to sensownie rozplanuj. ABS chyba nie będzie wtedy potrzebny. Co więcej 2 miesiące to mało czasu , po 2 latach efekt może być widoczny ale nie po 2 miesiącach

Zmieniony przez - Szczesio w dniu 2011-05-15 10:31:15

Do bani, za mało ćwiczeń.
Albo plan Mawashiego albo Metoda Lafaya z książki "Trening siłowy bez sprzętu".
Po 2 miesiącach to może Ty sam coś zauważysz, ale otoczenie już nie.