BDN
witam! od pewnego czasu niestety musze cwiczyc bez obciazenia w domu. do teraz cwiczylem hst no ale juz nie mam takiej mozliwosci. cwiczenia ktore wykonuje to przysiady, podciaganie na drazku, pompki, brzuszki. w hst wykonywalem podobne cwczenia tylko przysiad zamiennie z MC i zamiast zwyklych pompek robiloem pompki na poreczach. wtedy robilem 1-2 serie rozgrzewkowe + 2 wlasciwe. teraz robie 1 serie rozgrzewkowa i chcialem zapytac ile powienienem serii wlasciwych zrobic? oczywiscie wykonuje np w pompkach wieksza ilosc powtorzen niz w hst. wystarcza tez 2 serie wlasciwe?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
1176
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
14842
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
Autopsy
Początkujący
Szacuny
10
Napisanych postów
1489
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
13806
lepiej zwiększać ilość serii niż powtórzeń. Zainteresuj się tzw. smarowaniem gwintów.
mój DT->http://www.sfd.pl/Autopsy_Exercises_in_Extremity/cel_600kg_w_TS-t681885-s6699.html#eot
Powerlifting is an external view of how pissed off I really am at the world- Kirk Karwoski
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
1176
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
14842
lepiej ilosc serii? a dlaczego? myslalem ze lepiej bedzie zwiekszac ilosc powtorzen:)
a co to jest i gdzie tego smarowania gwintow szukac?
a co to jest i gdzie tego smarowania gwintow szukac?
...
Napisał(a)
canecorso
Ekspert
Szacuny
195
Napisanych postów
5637
Wiek
36 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
43870
Autopsy chodziło o progra mtreningowy pavla Tsatsouline'a podaj maial to ci wrzuce bo chyba mam na kompie w pdf
Doradca w dziale Alternatywna Droga
Instruktor Sportów Siłowych
Dietetyk
...
Napisał(a)
SebaBR
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
23
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
133
.
Zmieniony przez - SebaBR w dniu 2011-05-15 17:30:46
Zmieniony przez - SebaBR w dniu 2011-05-15 17:30:46
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
1176
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
14842
dzieki - [email protected]
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
195
Napisanych postów
5637
Wiek
36 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
43870
poszło chyba 2 dni temu
Doradca w dziale Alternatywna Droga
Instruktor Sportów Siłowych
Dietetyk
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
1176
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
14842
super dziekuje bardzo:):):)
