kreta bcaa pomóż ziomku jak brać

witajcie.
posiadam 500g bcaa xtra 50 tabsów mono olimpa i 150 tabsów jabłka tcm olimpa.

jak kiedy brać oczywiście wszystko ku czystym mięśniom dlatego tylko 50 mono. pozdro

DT:5g jabłka rano przed treningiem 1g czystego BCAA na 10kg masy ciała, po treningu BCAA+5g jabłka
DNT:5g mono rano

Nie straczy Ci na cały cykl musisz dokupic pare blistów.

https://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIAŁU__ANKIETA-t569834.html 

2) wiek 18
3) waga/wzrost 71kg 180cm
4) staż treningowy 2lata
5) cel cyklu 100% miensien
6) stosowane już wcześniej suplementy dawno
7) stosowane wcześniej spalacze nie było
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od
9) ilość dni wolnych od kreatyny full

11)przewidziane finanse na cykl no jeszcze 50 zł można wydać
12) uwagi i sugestie brak

mono brać tylko w nie treningowe ?

Tak jak wyżej napisał Majkel nie starczy Ci kreatyny więc będziesz musiał dokupić
masz na wydanie 50zł więc dokup mono i bierz tak jak pisali 5gram w nietreningowy
i dwa razy po 5 gram w treningowy dodatkowo po treningu porcja BCAA przy twojej wadze to będzie jakieś 15 gram możesz do shake'a dorzucić ze 40 gram węgli

Reasumując:
DNT 5gram kreatyny rano (mono lub jabłko)
DT 5gram kreatyny rano (mono lub jabłko) po treningu 5gram kreatyny + 15gram BCAA

PS. jak dane w profilu aktualne to słabo jak na 2 lata pracy, trening lub dieta do poprawy

a nie lepiej w treningowe było by brać bcaa przed spaniem ?

nie