Royciu
Witam.Otóż ułożyłem sobie dietkę zgodnie z tym poradnikiem https://www.sfd.pl/PODSTAWY_UKŁADANIA_DIETY.-t527693.html .Mam problem z drugim posiłkiem,tak więc proszę o pomoc z nim i ew.poprawki.Moja aktualna waga to 84,6 kg i wzrost 1,79 m,3 razy w tygodniu chodzę na siłownie i 3 razy biegam.Z góry dziękuję za pomoc.
Posiłek I
-Jajecznica z 2 jaj+pomidor
-tran/olej lniany
-orzechy włoskie
Posiłek II
-tutaj mam problem ze względu na to,że jestem wtedy w szkole a mam aparat ortodontyczny i raczej chleb i tego typu rzeczy odpadają dlatego pytanie-czy można tu wrzucić jakiś jogurt?ew.banan,w ostateczności jakaś marchewka czy coś
Posiłek III(przed treningiem)
-kasza+owoce/ryż+tarte jabłko
Posiłek IV ( po treningu)
-koktajl z odżywki białkowej
-banan
-łyżeczka miodu
Posiłek V
-twaróg półtłusty
Posiłek I
-Jajecznica z 2 jaj+pomidor
-tran/olej lniany
-orzechy włoskie
Posiłek II
-tutaj mam problem ze względu na to,że jestem wtedy w szkole a mam aparat ortodontyczny i raczej chleb i tego typu rzeczy odpadają dlatego pytanie-czy można tu wrzucić jakiś jogurt?ew.banan,w ostateczności jakaś marchewka czy coś
Posiłek III(przed treningiem)
-kasza+owoce/ryż+tarte jabłko
Posiłek IV ( po treningu)
-koktajl z odżywki białkowej
-banan
-łyżeczka miodu
Posiłek V
-twaróg półtłusty
Krzysztof Piekarz
kocio2009
