I posilek:
5 bialek jajka
pomidor 150g
oliwa z oliwek 30g
b:22,95g / t:29,88g / ww:7,06g / kcal 380
II posilek:
tuńczyk w wodzie 130g
pomidor 100g
oliwa z oliwek 25g
b:28,20g / t:26,66g / ww:3,66g / kcal 361
III posilek(przed tren):
wpc 60g
piers z kurczaka 150g
b:76,25g / t:5,55g / ww: 0,5g / kcal 400
IV posilek(po tren):
piers z kurczaka 150g
tu nie wiem co dorzucic zeby nie podniesc za bardzo ww
b:32,25g / t:1,95g / ww:0 / kcal 150
V posilek:
twarog poltlusty 200g
brokuly 100g
b:40,4g / t:9,8g / ww:12,6g / kcal 293
razem:
b:200,5g / t:73,84g / ww:23,82g / kcal 1584
Płeć : Mężczyzna
Wiek : 18
Waga : 96
Wzrost : 183
Obwód klatki : 110
Obwód ramienia : 42
Obwód talii : 92
Obwód uda : ?
Obwód łydki : ?
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ?
Aktywność w ciągu dnia : średnia
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia 3x w tyg, kickboxing 3x w tyg.
Odżywianie : stopniowo próbuje ograniczać węglowodany
Cel : zrzucenie fatu
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej : 3x siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : creatyna
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak
Stosowane wcześniej diety : masowa