Chciałbym zgubić z 4cm w pasie i pozbywać się lipomastii(rozbudować klatkę)a jednocześnie nabrać trochę mięcha na łapkach i klacie :)
Jestem endomorfikiem.
Chciałbym zacząć cykl : TCM + WPC, co o tym sądzicie i czy to by dało jakiś efekt?
Dieta :
Aktualnie mam redukcyjna :
2g B/kg
1,5g WW/kg
1g T/kg
Dieta na bilansie zerowym :
150g Białka
250g Węglowodanów
80g Tłuszczy
Trening :
3-4x w tyg split
3x w tyg aeroby 30min ( bieganie )
+ 4-5x w tyg jeżdżę rowerem po 1-2h
Dorzucam zdjęcia,aby pomóc w lepszym doborze diety oraz suplementacji :
http://i56.tinypic.com/oroz82.jpg
http://i56.tinypic.com/2lc75p4.jpg
http://i56.tinypic.com/6o0efb.jpg
http://i54.tinypic.com/103if7t.jpg