Pierwszy plan FBW do poprawy.

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 1086

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

sfdrulez

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 48 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 774

Dobra , dzięki. Ułożę plan i go tutaj wrzuce :D Sog za wytrwałość

Zmieniony przez - sfdrulez w dniu 2011-05-15 22:22:18

...

QUEBLO Moderator

Ekspert

Szacuny 2359 Napisanych postów 30605 Wiek 39 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 270689

odnośnie pierwszeństwa klata czy plecy...
generalnie zależy jakie ćwiczenia dobierasz do planu kombinacji jest sporo

osobiscie jednak preferuję plecy przed klatką gdyż:
a)operujemy większymi cieżarami robiac plecy
b)niektóre ćwiczenia na plecy i nogi angażują oba te rejony.

Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2011-05-16 11:04:17

"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"

...

Tjujka

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 972 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 26955

No a ja preferuję odwrotnie, ponieważ robiąc klatę po nogach można dać trochę odpocząć prostownikom grzbietu które są dość mocno zaangażowane tak przy nogach jak i przy plecach. Oczywiście to jest zależne od doboru ćwiczeń jak i osobistych predyspozycji.

Módl się tak jakby wszystko zależało od Boga, pracuj tak jakby wszystko zależało od ciebie.

...

sfdrulez

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 48 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 774

Dobra , nakreśliłem coś takiego :

Przysiady 3x12
Pompki na poręczach 3x12
Martwy Ciąg 3x12
Wyciskanie sztangi nad głową siedząc 3x12
Uginanie ramion stojąc 3x12/Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 3x12
Wspięcia 3x12/trening brzucha

Może być ?

...