Szacuny
80
Napisanych postów
8346
Wiek
29 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
180203
Witam prosze was o pomoc w sprawie diety jem nie jem na redukcje. WIęc tak waga 63 wzrost 166. dieta wygląda tak.
Moje zapotrzebowanie to jakieś 3200kcal:
Mięso z ud kurczaka bez skóry 200g 35.8 11.8 0.0 250.0
Ryż biały 75g 5.0 0.5 57.4 258.0
Oliwa z oliwek 30g 0.0 29.9 0.1 264.6