JAROCH1
Witam!
Po długiej przerwie spowodowanej 2 powaznymi kontuzjami i po czesci niechęcia spowodowaną nimi postanawiam wrócic do treningów i diety.Oczywiscie chce zaczac od redukcji. Sytuacja jest taka ze przez ostatni rok przez brak treningów i diety przytyłem jakeis 15kg. 177cm - 98kg. Ocyzwiscie wiekszosc to FAT. Kiedys duzo sie interesowalem dieta, treningami itd, ale porzez ten rok neistety wiekszosc wiedzy wyparowala;/ Chcialbym prosic Was o pomoc w ulozeniu diety redukcyjnej. Ile dac kcal i jaki rozklad B T W? Myslalem tez zeby zrobic jakis detox zeby wyrzucic wszystkei smeici z organizmu... co o tym myslicie? jesli mozecie zaproponujcie tez jak trenowac... planuje 4xtyg silownia(60-90min) i 3xtyg aeroby(basen, bieganie). Nie wiem tylko jaki trening wrzucic na poczatek na silke. Docelowo chce zrzucic 15kg.Proszę o pomoc i z góry dzięki! Pzdr
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 23
Waga: 98
Wzrost: 177
Obwód klatki: 120
Obwód ramienia: 44
Obwód talii: 100
Obwód uda: 58
Obwód łydki: 45
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 20-25% (na oko)
Aktywność w ciągu dnia: praca biuorwa okolo 10h
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: narazie brak
Odżywianie: dieta fastfoodowa :)
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: brak
Stan zdrowia: brak chorób
Preferowane formy aktywności fizycznej: 3xaeroby, 4xsiłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak
Stosowane wcześniej diety: brak
Po długiej przerwie spowodowanej 2 powaznymi kontuzjami i po czesci niechęcia spowodowaną nimi postanawiam wrócic do treningów i diety.Oczywiscie chce zaczac od redukcji. Sytuacja jest taka ze przez ostatni rok przez brak treningów i diety przytyłem jakeis 15kg. 177cm - 98kg. Ocyzwiscie wiekszosc to FAT. Kiedys duzo sie interesowalem dieta, treningami itd, ale porzez ten rok neistety wiekszosc wiedzy wyparowala;/ Chcialbym prosic Was o pomoc w ulozeniu diety redukcyjnej. Ile dac kcal i jaki rozklad B T W? Myslalem tez zeby zrobic jakis detox zeby wyrzucic wszystkei smeici z organizmu... co o tym myslicie? jesli mozecie zaproponujcie tez jak trenowac... planuje 4xtyg silownia(60-90min) i 3xtyg aeroby(basen, bieganie). Nie wiem tylko jaki trening wrzucic na poczatek na silke. Docelowo chce zrzucic 15kg.Proszę o pomoc i z góry dzięki! Pzdr
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 23
Waga: 98
Wzrost: 177
Obwód klatki: 120
Obwód ramienia: 44
Obwód talii: 100
Obwód uda: 58
Obwód łydki: 45
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 20-25% (na oko)
Aktywność w ciągu dnia: praca biuorwa okolo 10h
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: narazie brak
Odżywianie: dieta fastfoodowa :)
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: brak
Stan zdrowia: brak chorób
Preferowane formy aktywności fizycznej: 3xaeroby, 4xsiłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak
Stosowane wcześniej diety: brak
Krzysztof Piekarz
