Trening na rzeźbę

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 50 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 991

Od czerwca 2010 roku do dnia dzisiejszego schudłem z wagi 104kg do 89. Mam zamiar ćwiczyć na siłowni. Domowa siłownia ławeczka, rower, hantle. Jakie ćwiczenia proponujecie na takim sprzęcie planuję trening 3 dni w tygodniu oprócz tego 2dni kopie w piłkę 2 dni.Chciałbym nabrać na szybkości i zejść tak do 80kg. Za porady dziękuje. Oraz jakie mam nabrać nawyki żywieniowe. ;)

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 18

Waga: 89

Wzrost: 177

Cel treningowy: rzeźba, utrata wagi bez jojo do 80kg

Staż treningowy na słowni: brak

Uprawiane inne sporty: Piłka nożna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka , hantle, rowerek

Dieta: kolacja od 18max

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

Zmieniony przez - Avvanger w dniu 2011-05-15 21:03:25

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Tjujka

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 972 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 26955

Bardzo dużo tracisz nie jedząc nic po 18, to jest jeden z dawno obalonych mitów. Ułóż sobie najlepiej jakieś FBW oparte o ćwiczenia podstawowe. Do tego jakieś aeroby/interwały oraz dobra dieta i waga powinna ładnie zejść.

Módl się tak jakby wszystko zależało od Boga, pracuj tak jakby wszystko zależało od ciebie.

...

tentyp1992

Ekspert

Szacuny 326 Napisanych postów 1069 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 19183

Cwicz malym ciezarem, ale za to rob duzo powtorzen. Duza roznorodnosc cwiczen. Treningi ktorkie i bardzo intensywne. Do tego dieta i aeroby bo bez tego bedzie ciezko.

Zmieniony przez - tentyp1992 w dniu 2011-05-15 21:10:59

...

_Knife_ Moderator

Ekspert

Szacuny 204 Napisanych postów 11365 Wiek 42 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 86828

tentyp1992 - jak masz dawać rady oparte na metodyce sprzed 20 lat, to nic nie pisz.

Cwicz malym ciezarem, ale za to rob duzo powtorzen.

Odwrotnie, czemu? http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862

Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-05-15 22:03:34

Największe mity i kłamstwa dotyczące dopingu: https://***********/d0ping
Największe mity medyczne: https://***********/mitologia1

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat