I tu pytanie. Czy mogę ćwiczyć 7 dni z rzędu ? Wiem na 100% że mnie to nie zagnie, bo ćwiczyłem już podobnie, czyli 6 dni, ale trochę sobie jeszcze dorzuciłem ćwiczeń. Pamiętam że mnie zawsze w niedzielę jak przerwa była rozwalało z nudów.
A więc jak wyglądał by plan:
Pn - 10 - 14 serii na plecy(ogólnie zlepek najefektowniejszych ćwiczeń, średnio intensywnie ćwiczone)
Wt - Barki - 10s Wodyna + 2s wznosy bokiem
- Nogi - 2s dwugłowe na prasie, 2s przód nóg na prasie
Śr - Biceps - 9s Wodyna + 3s młotkowym na ławce
Czw - Klata - 10s Wodyna + 2s na skośnej
Pt - Nogi - 10s Wodyna + 2s dwugłowe
Sob - Tric - 10s Wodyna + 4s jakieś francuskie lub coś innego
Nd - Nadgarstki(4s) + Klata - 4s rozpiętki głową w dół, 2s wyciskanie na skośnej.
______________________________________________________________
No i możecie powiedzieć, że mnie trochę porypało, ale mam ambicje, oraz bardzo dużo energii ^^
Na usprawiedliwienie powiem, że mam 18 lat, więc ma się jeszcze trochę głupich pomysłów w głowie, oraz ćwiczę bez jakichkolwiek supli ani nawet białek ;P Siłownię mam w piwnicy, wszystko co potrzebne, drążek na dworze, więc plecka jako tako można ćwiczyć.
Chodzi mi głównie o klatkę, czy jeśli będę ją bombardował 18 seriami w tygodniu to jej nie zajadę. Jak ćwiczyłem normalnym planem Wodyna, to robiłem 14 serii za jednym dniem i było OK. Troszkę dodałem sobie, bo kupiłem łąweczkę, i jest możliwość ćwiczenia ze skosami ;D
Nogi 16 serii myślę, że lajtowo dam radę. Jak by się coś źle działo to oczywiście zrezygnuję z tych dodatkowych ćwiczeń i bd 10 serii normalnie robionych tylko, ale myślę, że będzie ok :D
Nie chcę się bawić w jakieś powolne wracanie do formy, bo 2 tygodnie tym stylem poćwiczę i już będzie organizm przystosowany ;D Na bank. Nie odradzajcie mi tego ;D
Jeszcze w asortymencie jest rowerek stacjonarny, więc odpowiednia rozgrzewka dla organizmu będzie ;D
Tak jak już pisałem wcześniej, plan nastawiony głównie na SIŁĘ NÓG i MASĘ KLATKI. Jestem w stanie poświęcić biceps i triceps kosztem tych dwóch partii.
Co o tym wszystkim sądzicie ? Liczę na długą dyskusję oraz argumenty za i przeciw ;D
Pozdrawiam serdecznie.
Gharshvog