piwko2006
Witam serdecznie!
Proszę Was o pomoc i wskazówki w sprawie zrzucenia moich zbędnych kilogramów.
Chcę schudnąć głównie dlatego, aby być zdrowszym i mam zamiar poprawić swoją kondycję i oczywiście wizualne aspekty sylwetki.
Obecnie pracuję fizycznie, co dodatkowo zwiększa możliwości zrzucenia wagi. Oczywiście preferuje także inne formy aktywności takie jak bieganie i głównie trening domatora tj. pompki, brzuszki itp. Chcę dodać, że siłownia także wchodzi w grę.
Jeśli możecie to poradźcie jaka kaloryczność jest dla mnie wskazana w diecie, oraz co ma w niej przeważać (białko czy tłuszcze). Wiadomo, że jeśli wskazówki zostaną mi dane, ułożę dietę według nich.
Za wszelkie opinie i sugestie z góry dziękuję i będę bardzo wdzięczny.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 20
Waga: 95
Wzrost: 180
Obwód klatki: 107
Obwód ramienia: 48
Obwód talii: 98
Obwód uda: 64
Obwód łydki: 41
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 25,4
Aktywność w ciągu dnia: Praca fizyczna, codzienne bieganie, pompki, brzuszki
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Bieganie codziennie, pompki i brzuszki według programu 100pompek i brzuszki.pl
Odżywianie: Lubię jeść praktycznie wszystko.
Cel: poprawa estetyki i proporcji
Ograniczenia żywieniowe: Brak
Stan zdrowia: Bez zastrzeżeń
Preferowane formy aktywności fizycznej: Bieganie, trening domatorski, rower 5-6 razy w tygodniu
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Brak
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Tak, planuję Olimp Thermo Speed Extreme lub inne
Stosowane wcześniej diety: Brak
Proszę Was o pomoc i wskazówki w sprawie zrzucenia moich zbędnych kilogramów.
Chcę schudnąć głównie dlatego, aby być zdrowszym i mam zamiar poprawić swoją kondycję i oczywiście wizualne aspekty sylwetki.
Obecnie pracuję fizycznie, co dodatkowo zwiększa możliwości zrzucenia wagi. Oczywiście preferuje także inne formy aktywności takie jak bieganie i głównie trening domatora tj. pompki, brzuszki itp. Chcę dodać, że siłownia także wchodzi w grę.
Jeśli możecie to poradźcie jaka kaloryczność jest dla mnie wskazana w diecie, oraz co ma w niej przeważać (białko czy tłuszcze). Wiadomo, że jeśli wskazówki zostaną mi dane, ułożę dietę według nich.
Za wszelkie opinie i sugestie z góry dziękuję i będę bardzo wdzięczny.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 20
Waga: 95
Wzrost: 180
Obwód klatki: 107
Obwód ramienia: 48
Obwód talii: 98
Obwód uda: 64
Obwód łydki: 41
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 25,4
Aktywność w ciągu dnia: Praca fizyczna, codzienne bieganie, pompki, brzuszki
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Bieganie codziennie, pompki i brzuszki według programu 100pompek i brzuszki.pl
Odżywianie: Lubię jeść praktycznie wszystko.
Cel: poprawa estetyki i proporcji
Ograniczenia żywieniowe: Brak
Stan zdrowia: Bez zastrzeżeń
Preferowane formy aktywności fizycznej: Bieganie, trening domatorski, rower 5-6 razy w tygodniu
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Brak
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Tak, planuję Olimp Thermo Speed Extreme lub inne
Stosowane wcześniej diety: Brak
Krzysztof Piekarz
Darrak
kocio2009
