jak to wszystko ugrysc (gainer,kreta x2,bialko i schock)

siemanko
trochę mi się uzbierało supli i chce zacząć cykl (masowka) na tym co mam
mutant mas - to wiem ze jak sa braki w diecie
bialko - jak wyzej
ale zostalo mi jeszcze
schock therapy i kreatyna cm3 1250 z Treck tak 100 kapsow i ok 200gram mono universal
dieta jest staz 3,5 roku z malymi przerwami cel masa , ostatnia suplementacja ok 9 mies temu.
jak to połączyć (schock i kreatyny)i jak dawkować?

Monohydrat rano na czczo 5g (każdego dnia)
Schock Therapy przed treningiem 20g lub indywidualna dawka, która klepie (w dni treningowe)
CM3 bezpośrednio po treningu 4 tabs. (w dni treningowe) i można jeszcze w dni nietreningowe przed obiadem (około pory treningowej)
Mutant Mass jako zastąpienie lub dodatek do posiłku, lub można jeszcze ok. 20min po treningu (ok.1,5 godz przed posiłkiem potreningowym)
Białko jako zastąpienie lub dodatek do posiłku

kreatyna ok j/w natomiast białko dałbym potreningowo, a gainera w ciagu dnia do uzupełnienia diety.

Napisz coś o sobie ( wypełnij ankiete ).