Zmiana kolejności ćwiczonych partii w tygodniu

Witam,
Nie proszę na wstępie o trening ;)
Lecz o wskazówkę.
Już 5 miesiące ćwiczę takim o to zestawem (połączeniem partii)
PN: Nogi+Barki
ŚR: Plecy+Biceps
PT: Klata+Triceps
(Łydki i przedramię robię 2x w tyg. zależy w dni w które czuję więcej powera i mam chęci)
Brzuch, po każdym treningu (w środy lżej, w niedzielę odpoczynek)

Plan którym się kierowałem powyżej dał znaczne rezultaty, lecz chciał bym "za atakować", "pobudzić" innym zestawem, połączeniami.
Macie może jakieś do zaproponowania?

Może biceps połączyć w super serię z tricepsem?
Za priorytet stawiam biceps bo strasznie wolno rośnie.

z góry dzięki pozdrawiam.

Staż: 2 lata
Waga: 76-77kg
Wzrost: 184
Odżywki: Nie

Mało informacji podałeś o sobie.

Do zmiany na pewno połączenie nóg z barkami.Ćwiczymy je same-duża,złożona partia.
Poza tym brzuch 1x w tyg jako uzupełnienie-nie więcej,bo zahamujesz progres innych partii,nie mówiąc o nim samym.

Zajrzyj do artykułu "Masa" -w podwieszonych.Tam jest podane kilka gotowych rozkładów.

dziękuję za nakierowanie,
pozdrawiam!

Staż: 2 lata
Waga: 76-77kg
Wzrost: 184

Jak wyglada sprawa z dieta?

Podstawa do udzielenia satysfakcjonujacej Cie odpowiedzi jest rzetelnie wypelniona ankieta (zreszta znajduje sie w niej wlasnie bardzo wazny punkt dotyczacy diety)

Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2011-05-16 21:25:43