Trening szybkościowy - ciosy z obciążeniem

A myślisz, że to niemożliwe? ;P

Widziałem ludzi w wing chun i są szybcy. To samo ludzie z FMA. Ale ten kolo na filmiku który wkleiłeś jest podkręcony i takie moje zdanie.

Nie wiem, może, nie wnikam. Ale mi to na pewno pomogło.
Pozdro

Chyba podkręcony, bo kolo który się przygląda szybciej żuje gumę podczas gdy tamten zadaje ciosy

Właśnie patrzyłem na to teraz. Chyba macie rację.

A jak sobie rozpisać te ćwiczenia? Bo bez rozpiski boję się, że się będę obijać.

Walka z cieniem - 2min.
1min. przerwy
Bieg bokserski - 2min.
1min. przerwy
Walka z cieniem - 2min.
1min. przerwy
Bieg bokserski - 2 min.

Od tego bardziej Ci się wytrzymałość poprawi niż szybkość.
Na początku rób lżejszymi jak już się poprawi wytrzymałość, przerzuć się na cięższe ;)

A wy cały czas o tym boksowaniu i boksowaniu... Nie posrajta się tylko z tego pięściarstwa Czasem dla odmiany fajnie byłoby poczytać, że ktoś ma problem z kopnięciem, czy coś w tym stylu.

Jeśli chodzi o poprawienie szybkości to gruszka się najbardziej nadaje, ale jako że nie jest dostępna, to proponuję pozadawać wolne, powtarzam, wolne ciosy z hantlami, potem trochę szybsze.

Zamiast hantli lepsze były by takie opaski. Ja takowe posiadam, mają po 0,5kg. Można je na nogi założyć nawet. I na pewno lepiej można wykonywać ćwiczenie pod względem technicznym. Ważne jest też właśnie żeby nie zbyt dynamicznie i nie rwać tego uderzenia. Trener mi mówił, że mogą być kłopoty ze stawami po tym. Technicznie i w miarę powoli jak najbardziej można, a dopiero po ściągnięciu obciążenia śmiało można nawalać. Pozdro

Jak poprawnie wykonywać bieg bokserski? Przedtem wykonywałem po prostu ciosy jak najszybciej potrafię przy jednoczesnym biegu w miejscu, jednak czytałem też, że bieg można zastąpić skipem - wysoko unosząc kolana.