Dieta do sprawdzenia 3800kcal

Uploaded with ImageShack.us

Trening siłowy 9;30-11.00 (3x w tyg) ) (w dni NT carbo i biako niepije ofc)
Trening Aerobowy 19.00-21.00 ( 4x w tyg) ( (w dni NT carbo i biako niepije ofc) )
Sen : 00.00-08.00 (8h)

Przed kazdym treningiem spozywam 7g bcaa uns 8-1-1
Dieta powinna być na minimalnym plusie kcal, jak będzie za mało to będę dodawał kcal lub obniżał.
Program obliczył sume białka z wszystkich produktów nie tylko zwierzęce. Poproszę o ewentualne korekty/porady.

Dzięki pozdrawiam

Nie podałeś swoich wymiarów, a w diecie brakuje warzyw.

zapomnialem dodac , warzywa dodaje do posilkow o 12 i 15 , kcal z nich nieliczylem bo to minimalne wartosci
Waga 80kg , po treningu silowym rowniez leucine carbo plus zamiast carbonoxa

w posiłku potreningowym gdzie jest pierś koniecznie warzywa reszta jest w miare ok.

j/w pisalem mam warzywa o 12 i 15 wiec ok :) dzieki Sog Leci

Powodzenia w takim razie