Nowa sytuacja - nowa dieta - czysta masa.

nie wiem co to znaczy. Chyba oczywiste jest że nalezy dobierać do rozkładu kwasów omega 6

witam witam, nie chciałem zakładać nowego tematu więc tu napiszę. Chcę wbić parę kg dobrej masy, w sumie nie ma problemu z kuchnią. Ale do sedna. Jako mezo-endo postanowiłem wbić się na low carb - chyba, że na CKD można robić dobrą jakościowo masę, w sumie wysoki fat w diecie dobrze mi służy i "mniej" roboty z jedzeniem i nie zapycha tak bardzo, ale znowu więcej kcal bym musiał dać, ułożyłem cos w ten design. warzyw nie dopisuję, do każdego posiłku ze 100-200g jest.
do tego 2,5g epa/dha, magnez, potas, sód, 1g vit c

można przerobić na LC, tzn. węgle przyciąć i fatem podbić po prostu:




2,6-2,7g pełnowartościowego bialka, niecałe 2,8g węgli i 1,3g fatu
licze na LC ok. 3200-3300 kcal na start

Zmieniony przez - volvo93 w dniu 2011-05-22 18:11:12