Podał mi on taki plan
Poniedziałek/wtorek/środa
*Przysiad ze sztangą 3x10
*"Dzień dobry" 3x10
*Wyciskanie poziomo 3x10
*Ściąganie wyciągu górnego do klatki 3x10
*Wyciskanie żołnierskie 3x10
*Biceps/triceps na zmiane co trening 2-3s po 10-12 powtórzeń, jedno ćwiczenie
1.Nie wiem czy źle robię ćwiczenia technicznie czy za duży ciężar (tutaj wątpie) ale np. przy pszysiadzie zakładając gryf na barki jest nacisk na nie to logiczne, i mi się ten gryf wbija w chyba obojczyk i bardzo to boli i przeszkadza w trenowaniu, po treningu ból jest tak że. Nie chcę z przysiadów rezygnować, może doradzicie mi inny sposób trzymania gryfu?
2.Kolejnym ćwiczeniem, które mi nie odpowiada jest to ćwiczenie "dzień dobry" problemy jak wyżej, i czy zastąpić to ćwiczenie jakimś innym albo podobnym np. UNOSZENIE TUŁOWIA Z OPADU.
Prosiłbym o pomoc jest to dla mnie ważne, dzięki..
Możecie również zmienić plan treningowy jeżeli ten zły ale myślę, że jest całkiem ok .