To moj wczesniejszy temat.
https://www.sfd.pl/Redukcja__przemyślany_trening-t694770.html
To dieta.
https://www.sfd.pl/Kolejny_szot_po_przerwie-t739603.html
Po krótce - rok stażu, marzec trenowalem juz dobrze rozlozonym FBW, miesiac przerwy - wyjazd, te 2 tyg maja 'roztrenowywalem' organizm, takze nic rewelacyjnego. Chcialbym kontynuowac redukcje. Czy warto zastosować spowrotem FBW, które miałem przy redukcji w marcu? Z uwagi na to, ze 1. byla przerwa 2. staż jest stosunkowo krótki 3. dalo to ostatnio efekt schudlem 5-6 kg.
A:
MC 4s
Podciąganie na drążku 3-4s
Wyciskanie sztangi skos 3s
Uginanie ramion ze sztangą stojąc 2s
B:
Przysiady 4s
Wiosłowanie sztangielką 3-4s
Wyciskanie sztangi stojąc 3s
wyciskanie sztangi wąsko 2s
(a/b/a b/a/b itd. 3 razy w tygodniu)
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 22
Waga: 90
Wzrost: 190
Cel treningowy: redukcja
Staż treningowy na słowni: rok
Uprawiane inne sporty: rower/ aeroby
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full silownia
Dieta: redukcyjna https://www.sfd.pl/Kolejny_szot_po_przerwie-t739603.html
Przeciwskaznania medyczne: -
Zażywane suplementy: hmb, wpc