FWB na mase

Witam. Proszę o ocenę poniższego planu:

A
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie sztangi na skosie 2s 12/10
- Wyciskanie sztangielek płasko 2s 12/10
Barki:
- Wyciskanie hantli 2s 12/10
Tricepsy:
- Pompki na poręczach 2s max
Plecy:
- Martwy ciąg 2s 12/10
- Podciąganie na drążku 2s max
Nogi:
- Prostowanie nóg w siadzie 2s 12/10
- Uginanie nóg w leżeniu 2s 12/10
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztanga 2s 12/10
B
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie sztangielek płasko 3s 12/10/8
- rozpietki 1s 10
Barki:
- Military press 2s 12/10
Tricepsy:
- wyciskanie sztangi waskie 2s 12/10
Plecy:
- Wiosłowanie sztanga 3s 12/10/8
Nogi:
- Przysiady ze sztanga 2s 12/10
- Uginanie nóg w leżeniu 2s 12/10
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s 12.10

PN:A, SR:B, PT:A

Wcześniej ćwiczylem takim splitem:

WT
klatka:
-wyciskanie hantli plasko 3x
-wyciskanie sztangi skos 3x
-wyciskanie glowa w dol 3x
-rozpietki 3x
bic:
-UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI W SIADZIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ(Z SUPINACJĄ NADGARSTKA) 3x
-uginanie sztangi modlitewnik 3x
-młotki 3x

SR
barki:
-wyciskanie sztangi stojac 3x
-unoszenie sztangielek w opadzie 3x
-Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3x

nogi:
-PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 3x
-PRZYSIADY WYKROCZNE 3x
-zgiecia nog na maszynie lezac na brzuchu ;) 3x
-wspiecia na palce 3x

PT
plecy:
-martwy 3x
-ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM 3x
-PRZNOSZENIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3x
-PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 3x

triceps:
-pompki na poreczach 3x
-wyciskanie wąskie 3x
-francuskie 3x

Dzięki.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 25

Waga: 83

Wzrost: 181

Cel treningowy: masa

Staż treningowy na słowni: ok 2 lat

Uprawiane inne sporty: czasami bjj

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full

Dieta: jest

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: trikreatyna

w A i B za dużo na klate
a w B za mało na plecy
stosuj same podstawowe ćwiczenia(a nie rozpiętki,uginanie i prostowanie na nogi) ćwicz jednym zestawem i rozdziel bica i trica i rób łydki i brzuch
polecam https://www.sfd.pl/FBW_do_oceny-t380753.html