Dieta do oceny :)

Witam, moim celem jest pozbycie sie oponki, zejście gdzieś do 80-83 w pasie, żeby było troszke estetyczniuej, tam fat odkłada się niezmiernie, reszta ciała nie jest zatłuszczona. Dieta:

1. przed bieganiem
Ostrowia

2 Śniandanie
owsianka 80g
Ostrowia białko
łyżka syropu wiśniowego (do smaku do owsianki)

3. 2 śniadanie
Batony babanowo czekoladowe 100g
https://www.sfd.pl/Batony_banonowo_czekoladowe-t448923.html
Jabłko
4. obiad
Makaron świderki 100 g
cycek/mielone wieprz-woł 100g
Kukurydza z puszki

TRENING
po treningu białko Ostrowia

5. podwieczorek
serek wiejski Piątnica 200g
( nie wiem czy węgle tu dawać bo to zazwyczaj juz jest jakas 20.00)

6. Kolacja
Twaróg półtłusty 150g

w sumie około 2500 kcal

w 200 b 150 t 20

Proszę o ocenę



Płeć: Mężczyzna

Wiek: 22

Waga: 75

Wzrost: 178

Obwód klatki: 107

Obwód ramienia: 37

Obwód talii: 92

Obwód uda: 57

Obwód łydki: 37

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: oponka i boczki

Aktywność w ciągu dnia: szkoła

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 3x w tyg

Odżywianie: dieta na 3000 kcal

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: -

Stan zdrowia: dobry

Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, biegi itp

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak

Stosowane wcześniej diety: masowa