posłuchaj to nie jest tak nie możesz stymulowac jednej parii miesniowej jak zaczynasz ćwiczyć musisz ćwiczyć albo całe cialo albo wogule nie ćwiczyć bo powstana luki w danej parti i zaczna sie problemy np:
1.jak bedziesz ćwiczył góre tylko a NOGI odpadaja to zaczna sie problemy z kolanami (mimo że grasz w piłke ) i bedzie lipa i bieganie po lekarzach
2.jak bedziesz ćwiczyl tylko klatke a pleców nie to powstana problemy z kregosłupem (A CHYBA WIESZ CO TO ZNACZY)
3.nie wycwiczysz samej klatki trenujac tylko ją nie da rady)
4. CWICZAC KALTKE 3 RAZY W TYGODNIU ZAKATUJESZ MIESIEN I PO WSZYSTKIM NIE LICZY SIE ILOSC TO TAK NIE DZIAŁA ( pamientaj po każdym treningu miesien dostaje mikrourazów i musisz dac mu czas na regeneracje)
5.Jeżeli grasz w piłke i chcesz chodzić na siłownie to warto to zrobić tak że uzyskasz zadowalajaco muskulature a przedewszystki BEDZIESZ LEPSZY NA TRENINGACH SZYBSZY WYTRZYMALSZY- to to rade zrobić.
Rezultaty słabe, prawie żadne dlatego trudno je opisać.- sam widzisz wiec teraz kwestia czy posłuchasz i bedziesz sie cieszył.
ja bym ci proponował FBW jest to system wykorzystywany przez wiekrzosc sportowców np zawodników MMA jest krótki treściwy
składałby sie z 4 cwiczeń wielostawowych i napewno efekty bys miał na KLATCE
PAMIENTAJ DIETA TO DIETA bez pradu komputer nie pochula prawda organizm musi cos popierac tymbardziej jesli bedziesz grał w piłke i dodatkowo ćwiczył na siłce
1.MUSISZ ZAPOZNAĆ SIE PRZYNAJMNIEJ Z ATLASEM CWICZEN to jak tabliczka mnozenia dla matematyka a pzredewszystki mz cwiczeniami i poprawnoscia techniczna ich wykonywania
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
2.musisz jesc dobre smacze i WARTOSCIOWE POSIŁKI BO to twoje paliwo dla organizmu zapoznaj sie choc z 10 wskazówkami
http://
www.sfd.pl/10_wskaz�wek_�ywieniowych-t315293.html
oczywiście nie każe ci sie do wszystkiego stosowac ale znać podstawy powinnes efekt zalezy od tego co bedziesz miałw głowie TRENING DOBRY PRZEBIEGA W UMYSLE!!!!!
WIEC CHYBA JUŻ ROZUMIESZ samej klaty sie nie da robić jeśli chcesz podjac temat czekam i zapraszam
JEŚLI UWAŻASZ ZE JAKOLWIEK CI POMOGLEM PRZYZNAJ MI SOGA POPRAWISZ MI HUMOR PO PISANIU